Show Inserir atividades físicas é um dos pilares para uma vida mais saudável. Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente do fato de estar ou não acima do peso. A recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de realizar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Entre as práticas recomendadas estão a caminhada - o mais básico dos exercícios -, o ciclismo e até serviços domésticos. A melhor opção é sempre realizar atividades físicas com supervisão. No entanto, a OMS reforça em suas recomendações que os riscos de não se exercitar são muito maiores do que os de fazer atividades físicas sozinho. Para proteger sua saúde sem expor seu corpo a lesões, o Programa Nossa Gente Mais Saudável elencou sete cuidados que você deve ter antes de começar a se exercitar. Confira. 1. Consulte seu médico 2. Não se esqueça de fazer o aquecimento 3. Escolha o melhor lugar 4. Intensidade gradual 5. Tempo e frequência 6. Mantenha a postura Um dos pontos importantes a observar e que deve ser corrigido é a maneira da entrada e saída do pé no solo. Ela deve ser feita do calcanhar (aterrissagem) para a parte próxima aos dedos, preparando para a fase em que o pé fica fora do chão. As costas devem permanecer eretas, com o tronco levemente curvado para frente no caso da corrida. O olhar também deve se fixar à frente, mantendo o pescoço relaxado. O movimento dos braços ajuda no equilíbrio e na coordenação das passadas de forma cadenciada. 7. Ouça os sinais do corpo Lembre-se: qualidade de vida envolve uma série de cuidados, como alimentação saudável, prática de exercícios físicos e equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Quem sai ganhando com essas boas práticas é você! Fonte: http://goo.gl/q3u4Eh Quais os cuidados que devemos ter ao praticar um esporte?“São cuidados essenciais: a hidratação constante, com água e/ou sucos naturais; tentar realizar os exercícios em horários amenos, por conta do forte calor; usar protetor solar até mesmo em dias nublados; usar roupas leves e confortáveis, de preferência de cor clara; e, por último, aderir a uma alimentação rica em ...
Quais os cuidados que devemos ter para a prática de atividade física em ambiente doméstico?1 – Que cuidados devo ter para a prática de exercícios em ambiente doméstico? Antes de mais nada, escolha um lugar ventilado e, sempre que possível, mantenha janelas e portas abertas.
O que se deve fazer antes de praticar atividades físicas?5 dicas de como começar a fazer exercícios físicos. Faça uma avaliação médica. Um dos primeiros passos para começar uma atividade física é passar por exames e avaliação médica. ... . Escolha exercícios físicos que lhe agradem. ... . Comece aos poucos. ... . Procure companhia. ... . Defina uma rotina.. |