O que acontece com o nosso organismo quando fazemos atividade física?

Muita coisa rola no nosso corpo após um treino, seja ele leve ou intenso. Por uma questão de sobrevivência que está intrínseca no nosso DNA, todo movimento além do que estamos programados é sinal de alerta. Ou seja, sair da zona de conforto desafia a química presente no organismo, mas de uma forma positiva. Afinal, não há sensação mais compensadora do que a do bem-estar de um pós-treino depois de um dia daqueles.

Por isso, com a ajuda da Natalia Bruzzone e professora da rede de academias Smart Fit, listamos cinco principais mudanças que acontecem no corpo depois de um treino.

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Para obter tais benefícios, a professora recomenda que a prática de atividade física tenha, no mínimo, 30 minutos de duração e deve ser realizada três ou mais vezes por semana, no caso de atividades aeróbicas, como caminhada, ciclismo, natação, dança ou corrida. Já os exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos podem ser realizados, no mínimo, duas vezes por semana.

“Você pode não perceber, mas depois de meia hora de exercício físico seu organismo já começa a mudar para melhor. Essas alterações evoluem se você mantiver a atividade física na rotina e tornar isso um hábito”, complementa Natalia Bruzzone.

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5 principais mudanças no corpo após um treino

Melhora o metabolismo

Quando a pessoa leva uma vida sedentária e começa a praticar algum tipo de exercício físico, rapidamente, o organismo acelera os gastos calóricos. Isso porque é necessário mais energia para atingir os objetivos dentro da atividade, exigindo que o metabolismo trabalhe de maneira mais rápida.

Mais disposição

Justamente por acelerar o metabolismo, quem inicia a prática d e uma atividade física consegue ter mais disposição para as atividades do dia a dia.

Melhora a concentração

Estudos apontam que o intenso fluxo de sangue que envolve o cérebro durante a prática de exercícios físicos é uma espécie de turbo para as células cerebrais. Trabalhando em alta atividade, elas garantem alta clareza mental antes, durante e depois da atividade física. Esse benefício é possível ser alcançado mesmo se praticado poucos minutos de exercícios.

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Aumenta o condicionamento físico

Aquela sensação de fadiga ao subir uma escada, por exemplo, diminui, pois, o coração fica mais condicionado, melhorando inclusive a circulação sanguínea.

Melhora a flexibilidade

A atividade física exige uma mobilidade articular mínima. A pessoa sedentária que passa a praticar um exercício passa a forçar naturalmente novos limites de amplitude, assim como a coordenação motora e reflexos.

Este texto foi escrito por: Amanda Preto

Nosso corpo foi "projetado" para estar em movimento. Aqui vamos explicar um pouco do que acontece quando ignoramos isso!

Imagem: Adobe Stock

Já pensou em dar uma pausa nos treinos e acabou parado por muito mais tempo do que o imaginado? Isso é muito comum, por isso, aqui, vamos te explicar alguns motivos pelos quais você não pode deixar que o sedentarismo vire um hábito.

A vida é feita de fases e, sim, é normal termos umas fases mais "paradas"do que outras.

E sim, viemos te falar dos prejuízos da falta de atividades físicas, porém, nem tudo está perdido: nosso corpo é uma máquina inteligente e tem muita memória, além de nossas lembranças... você poderá até sofrer um pouco no inícios, mas a tendência é que seu corpo sempre se adapte e, na maioria das vezes, se você já praticava exercícios, o processo nem será tão lento assim. Tudo tem jeito!

Vamos falar então do que muda em nosso corpo quando decidimos pela inércia?

Sua pressão sanguínea aumenta

Quando você pratica exercícios, suas artérias se adaptam, aumentando seu tamanho para facilitar a circulação de sangue em seu corpo. Quando você não pratica nenhum tipo de atividade que acelere sua frequência cardíaca, esse processo deixa de acontecer, o que acaba por estreitar suas artérias, dificultar a circulação de sangue e aumentar sua pressão arterial.

Esse "alargamento" das artérias começa a acontecer após, em média, três meses de exercícios regulares e, se você parar de fazer essas atividades por um período prolongado, seu corpo precisará de mais três meses para iniciar esse processo.

Resistência à insulina

Quando praticamos exercícios, nossos músculos processam a insulina e absorvem a glicose resultante como energia. Ao reduzir esse gasto de energia, seus músculos vão se adaptar fisiologicamente para se tornarem um pouco menos sensíveis à insulina.

Perder sensibilidade à insulina significa que seu corpo, em vez de utilizar o açúcar como energia, o converte em gordura. Esta alteração coloca você em maior risco de doenças como diabetes tipo 2.

Redução do VO2 max

VO2 max é a capacidade máxima do corpo de transportar e metabolizar oxigênio durante um exercício. Esse índice define sua capacidade cardiorrespiratória e seu desempenho.

Seu VO2 max pode ter uma queda significativa já em seus primeiros 10 dias sem exercícios. Isso explica a dificuldade em correr para atletas que ficaram parados por algum tempo.

O seu humor muda, para pior...

Atividades físicas, mesmo que de forma irregular e sem disciplina, por si só, já liberam hormônios e substâncias que melhoram significativamente o humor.

Quando o exercício físico é uma atividade regular, a tendência é que esse benefícios se torne cada vez mais natural e melhore de forma geral o humor daqueles atletas mais ativos. Após acostumar o corpo com esses estímulos e substâncias, uma vez que ele não os receba mais, a química hormonal se desregula e isso causa, também, o mau humor e a irritabilidade.

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Adriana Marquez

Marketing \ Corre Brasil