Qual é o segredo do envelhecimento saudável? Essa é uma pergunta que pode surgir na mente de homens e mulheres muito antes da terceira idade. Isso porque, para alcançar a longevidade com maior bem-estar, é preciso adotar cuidados e bons hábitos ao longo de toda a vida. Quer saber mais sobre este assunto? Continue lendo o conteúdo a seguir e informe-se! Show
O que significa longevidade?Podemos dizer que longevidade é envelhecer com saúde e qualidade de vida. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE, 2019), a expectativa de vida do brasileiro é de 76,6 anos, em média. Esse índice representa um aumento em relação aos anos anteriores. O aumento da expectativa de vida brasileira pode ser associado a alguns fatores, como o acesso à informação e cuidados médicos preventivos, além da adesão a práticas que proporcionam um envelhecimento saudável, por exemplo. Envelhecimento saudável: afinal, como viver mais?Garantir um envelhecimento saudável é uma preocupação que deve se iniciar muito antes da terceira idade. Hábitos adquiridos ao longo da vida e cultivados na fase adulta refletem diretamente na nossa saúde, sejam eles positivos ou negativos. Por isso, se você está se perguntando como envelhecer com mais bem-estar, a resposta é uma só: abandone hábitos que prejudicam a sua saúde e comece a cuidar do seu corpo e da sua mente. 6 Dicas de saúde e qualidade de vida na terceira idadeVocê já sabe que o envelhecimento saudável é um processo que se inicia antes dos 60 anos — marco da terceira idade — e requer cuidados além da alimentação e atividades físicas. É preciso se atentar para manter a mente ativa e o corpo em movimento, prevenindo ou controlando doenças. Listamos então 6 passos para ajudar você a colocá-las em prática: Tenha uma alimentação saudável e saborosaA atenção à alimentação na terceira idade é fundamental, assim como em todas as fases da vida. Isso não significa que é necessário fazer inúmeras restrições ou seguir uma dieta rigorosa e “sem graça”. Basta manter uma rotina alimentar balanceada, que contemple todas as refeições e que priorize sempre, opções saudáveis, frescas e feitas com cuidado. Cuidar da alimentação do idoso acarreta inúmeros benefícios para o seu bem-estar em geral, por isso, vale a pena investir nesse cuidado. Mantenha o corpo ativo e forteEvitar ou interromper o sedentarismo é crucial para envelhecer com saúde. Além de liberar endorfina, o exercício físico para idosos ajuda no fortalecimento de ossos e músculos, os mais afetados no envelhecimento, um processo natural do organismo. As práticas regulares também auxiliam no equilíbrio, o maior motivo de quedas de idosos e até mesmo na qualidade de sono. O Circuito Mude1Hábito é uma plataforma recheada de opções para se movimentar com aulas ministradas gratuitamente, fortalecendo a união de pessoas pela mesma causa: ampliar a saúde e a qualidade de vida das pessoas, bem como sua longevidade. Basta escolher a melhor modalidade para manter corpo e mente saudáveis na terceira idade e combinar as atividades físicas com a interrupção de hábitos prejudiciais, como alcoolismo e tabagismo. Leia maisGrupos de Promoção da Saúde: conheça e saiba como participar. Cuide da hidratação e do sonoBeber água e dormir bem são dois hábitos que podem ser menosprezados em alguns momentos, mas que são fundamentais para toda a vida — e também proporcionam um envelhecimento mais saudável. A hidratação ajuda na manutenção das funções do organismo, por isso, é recomendado que idosos bebam ao menos 2,5 litros de água por dia. Já uma boa noite de sono dá mais disposição, força e bom humor no dia seguinte. Sendo assim, é preciso estimular o descanso e proporcionar um local tranquilo, arejado, escuro e confortável para esse momento. Estimule o seu cérebroA terceira idade muitas vezes vem acompanhada da aposentadoria. A falta de uma rotina de trabalho, entretanto, não precisa — e nem deve — significar o ócio completo. Mesmo com tempo livre, é preciso manter a mente ativa e em exercício para envelhecer com saúde, reduzindo as chances de desenvolver sintomas de demência e outros diagnósticos associados. Vale aprender um novo hobbie, ler, escrever, fazer palavras-cruzadas, ou quem sabe, iniciar os estudos de um novo idioma? A criatividade é quem manda! Diversifique o convívio socialEm qualquer faixa etária, o convívio social é muito importante para a saúde mental. Obviamente, em tempos de pandemia, a socialização se tornou limitada, o que levou à adaptação aos meios digitais. Além do contato com familiares e parentes, busque conhecer e manter os laços com amigos da mesma idade, que podem compartilhar vivências parecidas com as suas. Uma boa opção é pertencer a grupos de atividades e oficinas especialmente desenvolvidas para este público. A Unimed-BH divulga iniciativas oportunas para interagir com pessoas interessadas em hábitos saudáveis, acompanhe o Viver Bem e fique por dentro. Invista em sua saúdeConsultas preventivas, exames e vacinas específicas para idosos são três rotinas que devem fazer parte de um envelhecimento saudável. Acompanhe o calendário de vacinação e campanhas amplamente difundidas como a vacina da gripe, por exemplo. Plano de saúde para idosos: qual é a importância?Seja o idoso ativo ou não, a terceira idade é uma fase em que a saúde carece de maior atenção. São mais especialistas para consultar, realizar exames de rotina e estabelecer tratamentos contínuos com medicação, controle ou prevenção de patologias. Para isso, é importante contar com um plano de saúde que facilite o acesso a esses atendimentos e viabilize outras alternativas para que o idoso escolha com quem contar para cuidar da saúde. A Unimed-BH listou os principais pontos de atenção a se considerar antes de contratar um plano de saúde para idosos, e pode ajudar você a tomar a decisão sobre a melhor modalidade. Confira este conteúdo completo e esclarecedorPlano de saúde para idosos: o que considerar para escolher? E se você já é cliente Unimed-BH e participa da rotina de cuidados com um familiar idoso, conheça mais sobre a atenção domiciliar, feita para quem precisa receber cuidados médicos em casa. O serviço pode ser oferecido para os pacientes a partir da indicação de um médico cooperado da Unimed-BH, e vai muito além dos cuidados com a terceira idade. O que é necessário para um envelhecimento saudável?O envelhecimento saudável envolve uma boa nutrição, atividade física regular, manutenção de peso e um bom convívio social.
Quais são os 4 pilares do envelhecimento saudável?CONHEÇA OS CINCO PILARES DO ENVELHECIMENTO SAUDÁVEL. BOA NUTRIÇÃO. Nosso corpo está em um processo constante de mudanças. ... . ATIVIDADE FÍSICA. ... . MANUTENÇÃO DO PESO. ... . ATITUDE POSITIVA. ... . CONVÍVIO SOCIAL.. |