O que é ginástica de consciência física suas características exemplifique?

O nosso corpo não nasceu para ficar parado. Ao longo do crescimento, nós desenvolvemos os músculos e as articulações para realizar amplos movimentos e garantir força no dia a dia. É por isso que, ao evitar a prática de atividade física e o alongamento, nós ficamos cansados e desmotivados.

Dessa forma, quando ativamos o corpo por meio de exercícios, desenvolvemos a consciência corporal, capaz de transformar a qualidade de vida de qualquer pessoa.

Se você ainda não sabe o que ela é e quais são seus benefícios, fique tranquilo! Explicamos tudo neste artigo. Boa leitura!

O que é consciência corporal?

Você já notou quando sua postura estava errada? Sentiu dores nas costas ou nas pernas em função do trabalho? Percebeu que estava com os ombros tensionados? Tudo isso faz parte da consciência corporal.

É por meio dela que percebemos todo o nosso corpo. Em outras palavras, sentimos e entendemos os movimentos que ele realiza, seu limite, sua capacidade física, assim como os sintomas que a má postura e a falta de atividade física causam.

Dessa forma, a consciência corporal permite conhecer e experimentar o corpo de uma maneira diferente, fazendo com que você reconheça a origem das dores e dos incômodos musculares, bem como perceber diariamente os benefícios de realizar alguma atividade física.

Com isso, você desenvolve um autoconhecimento profundo, identificando as capacidades que o seu corpo tem — e desenvolvendo-as ainda mais —, aprimorando a sua relação com o ambiente.

Qual a importância de desenvolvê-la?

É muito comum ler ou escutar a importância de praticar alguma atividade física, ter uma alimentação saudável e desenvolver uma boa qualidade de vida. Tudo isso pode ser trabalhado ao aprimorar sua consciência corporal.

Afinal, a sua maior importância é conhecer o próprio corpo, saber os seus limites e forças, identificar as dores e conhecer o seu padrão de normalidade. Em outras palavras é, literalmente, tomar consciência do seu organismo.

Assim, você garante diversos benefícios — que listaremos a seguir! —, além de evitar uma vida sedentária e não saudável. Por exemplo, digamos que você tenha o hábito de esbarrar em diversos lugares enquanto anda, ou, então, vive com dores musculares e não sabe o porquê.

Isso acontece porque você ainda não desenvolveu a consciência corporal e não conhece os limites do seu corpo. Ao aprimorá-la, você promove o autoconhecimento, estabelecendo um melhor contato entre o organismo e a mente, assim como entre você e o meio ambiente.

Quais são os benefícios gerados?

Até agora, você já deve ter percebido que a consciência corporal proporciona uma série de benefícios, desde identificar dores comuns e os processos naturais de movimentação até potencializar o autoconhecimento.

Abaixo, separamos outras vantagens que ela traz. Confira!

Melhora a qualidade de vida

O trabalho constante e a rotina corrida impedem, muitas vezes, de reconhecer o que o corpo está mostrando, sejam coisas boas ou ruins. Isso faz com que muitas pessoas fiquem com má postura, problemas nas articulações e dores na coluna.

Ao entender o que está sendo prejudicial, você automaticamente corrige o seu corpo e evita atitudes que trazem prejuízo a longo prazo. Um grande exemplo é o simples movimento de sentar.

Ao utilizar cadeiras sem ergonomia e encosto para os braços, altas ou baixas demais, a coluna encontra alguma forma de compensar o que está faltando, o que, no futuro, causa dores e estresse.

Mas, então, como a consciência corporal ajuda nesses casos? É por meio dela que você percebe a compensação, relaxando os ombros, ficando reto e ajustando as pernas para deixá-las em 90°.

Isso tudo contribui para uma vida mais saudável e feliz, sem incômodos musculares e dores crônicas.

E mais: ao conhecer o próprio corpo, você também aprimora a habilidade de reconhecer seus estados emocionais, identificando movimentos relacionados a ansiedade, tristeza, alegria e medo.

Diminui o risco de lesão

Como comentamos, ao ter consciência corporal você diminui consideravelmente os riscos de ter alguma lesão, tanto de trabalho quanto durante a prática de uma atividade física.

Afinal, você tem pleno conhecimento do que está acontecendo com a sua musculatura ao realizar algum movimento. Além disso, você percebe a força do seu corpo, dosando com mais facilidade a quantidade de peso que ele aguenta e, por consequência, afastando as lesões.

Gera mais disposição

Você lembra que no início deste artigo explicamos que uma das causas do cansaço e da desmotivação é a falta de consciência corporal? Um corpo consciente melhora o seu condicionamento físico, deixando as articulações lubrificadas, os músculos fortalecidos e, de quebra, uma boa relação com o ambiente.

Tudo isso contribui — e como! — para melhorar a disposição e encarar os desafios da rotina corrida com mais tranquilidade.  Assim, você se sente motivado a praticar atividade física e garantir uma vida mais saudável.

Como obter consciência corporal?

Mas, então, como desenvolvê-la e conquistar todos esses benefícios? Deve ser muito difícil, não é mesmo? Na verdade, é muito simples e facilmente alcançável. Além de ficar atento aos movimentos realizados diariamente — como sentar, caminhar, levantar e puxar —, a prática de atividade física é uma das melhores formas de conquistar a consciência corporal.

Assim, quando você for fazer qualquer movimento, concentre-se por alguns segundos e perceba quais músculos se contraem, quais são as articulações utilizadas, as dores que podem surgir e como o resto do seu corpo responde ao exercício.

Ainda, se você deseja intensificar a percepção, observe a sua frequência respiratória, identificando o que o seu corpo realiza após inspirar e expirar com calma.

Quais são as atividades recomendadas?

Existem diversas atividades que são eficazes para alcançar a consciência corporal. O importante é escolher aquela que traga motivação e disposição para continuar praticando, assim como felicidade no dia a dia.

Dessa forma, analise os seus gostos pessoais e procure um exercício que traga benefícios, fugindo das atividades que não combinem com a sua personalidade e preferências pessoais.

Vale lembrar que existem algumas práticas que aprofundam o conhecimento do organismo, como dança, pilates, treinamento funcional, ioga, alongamento e RPG, já que trabalham com muitos movimentos simultaneamente, embora todos os exercícios permitam a percepção da musculatura.

Desenvolver consciência corporal não é um grande desafio. Basta investir na prática regular de atividade física, optando por aquela mais adequada à sua rotina e às suas preferências, concentrando-se a cada movimento.

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