Como escolhemos
Olá, tudo bom? Seja bem-vindo ao ReviewBox Brasil! Hoje vamos falar tudo sobre a bicicleta ergométrica horizontal, um dos aparelhos de musculação e exercícios aeróbicos mais usados nas casa e academias mundo afora.
Seja qual for o lugar, é necessário fazer uma escolha sensata do modelo de bicicleta ergométrica horizontal, para melhor exercitar o seu corpo e fazer valer o dinheiro investido. Mas não se preocupe, porque neste Guia vamos ajudar você a fazer exatamente isso, compartilhando as informações mais importantes, além, claro, dos melhores modelos.
Índice
- 1 Newsletter semanal sobre nutrição e suplementos
- 2 O mais importante
- 3 Bicicletas ergométricas horizontais: nossa recomendação dos melhores produtos
- 3.1 A bicicleta horizontal ideal para a terceira idade
- 3.2 O modelo ideal para academias
- 3.3 O modelo de bicicleta perfeito para sua casa
- 4 Guia de compras: o que você precisa saber sobre bicicleta
ergométrica horizontal
- 4.1 Como funciona a bicicleta ergométrica horizontal?
- 4.2 Quais os benefícios bicicleta ergométrica horizontal?
- 4.3 Quantas calorias são queimadas na bicicleta ergométrica horizontal?
- 4.4 Quais músculos são trabalhados na bicicleta ergométrica?
- 4.5 Quais as diferenças entre a bicicleta ergométrica horizontal e a vertical?
- 4.6 Onde comprar uma bicicleta ergométrica horizontal?
- 5 Critérios de Compra: Escolhendo a sua bicicleta ergométrica horizontal
- 5.1 Local
- 5.2 Tipo de usuário
- 5.3 Assento
- 5.4 Painel
- 5.5 Funções
O mais importante
- Bicicletas ergométricas horizontais estão entre os aparelhos que menos causam impactos negativos para os usuários, como dores e lesões.
- Por esse motivo, são muito indicados para grupos de mobilidade e esforço físico reduzido, como idosos e gestantes.
- O investimento em uma bicicleta ergométrica horizontal é alto, mas dificilmente vai além da variação entre R$ 700 e R$ 3500.
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Bicicletas ergométricas horizontais: nossa recomendação dos melhores produtos
Confira a seguir nossa lista com as melhores bicicletas ergométricas horizontais do mercado. Os modelos apresentados foram avaliados a partir de sua funcionalidade, qualidade de materiais, durabilidade e custo-benefício.
R$ 330,90
R$ 1.299,00
R$ 1.999,00
R$ 1.299,00
R$ 1.009,90
R$ 4.790,00
R$ 3.300,00
R$ 369,90
R$ 1.199,00
R$ 3.799,00
Outras Recomendações
- A bicicleta horizontal ideal para a terceira idade
- O modelo ideal para academias
- O modelo de bicicleta perfeito para sua casa
A bicicleta horizontal ideal para a terceira idade
Nesse momento, o produto selecionado não está disponível no fornecedor. Por isso, o
substituímos por outro com características similares. Para relatar um problema.
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O modelo RB802 da Evolution foi pensado para ser utilizado por pessoas da terceira idade. Sua principal característica é o conforto, já que o design protege a coluna. A distância do assento também favorece as pessoas mais baixas. Magnética, essa bicicleta tem uma pedalada suave e destaca-se por fazer pouco barulho. Suporta até 110kg.
O modelo ideal para academias
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O H3 da Movement é a escolha certa para academias e salas de musculação. Robusto e prático, tem estrutura com estabilidade superior aos modelos da categoria, rodas para facilitar o transporte e sistema de ajuste simples da altura do banco. Os pedais contam com cinta firma-pé, o guidão tem design anatômico com acabamento macio ao toque e o painel de LCD de 3,5 polegadas possui extensão com porta-garrafa.
O modelo de bicicleta perfeito para sua casa
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O H50 da PodiumFit é indicado para você que anseia por uma academia dentro de casa. Totalmente e facilmente personalizado, da regulagem da distância à regulagem do esforço, conta com um painel que escaneia tempo, velocidade, distância, caloria, hodômetro e pulso, fora o sensor magnético no hand grip. Tem um pedalar suave e silencioso, devido ao seu funcionamento magnético. É também um modelo bonito, com um design harmonioso em qualquer ambiente.
Guia de compras: o que você precisa saber sobre bicicleta ergométrica horizontal
A bicicleta ergométrica horizontal é uma das máquinas de musculação que melhor soluciona os problemas cotidianos daqueles que buscam uma vida mais ativa. É um aparelho que proporciona grandes resultados com o mínimo de impacto e com muita praticidade.
Todo mundo, portanto, quer tirar uma casquinha dessa bicicleta, dos compradores aos fabricantes. Neste Guia de Compras, vamos mostrar as variedades, as tecnologias e outras das informações mais importantes à ela relacionadas, para facilitar a sua pesquisa pelo modelo ideal.
Como funciona a bicicleta ergométrica horizontal?
A bicicleta ergométrica horizontal é, basicamente, uma bicicleta fixa, um aparelho de exercício aeróbico, que por sua vez é qualquer atividade que trabalhe um grande grupo de músculos e aumente a frequência cardíaca.
O uso é simples: você senta, pedala e se exercita.
Ela é chamada de "horizontal" porque, ao contrário das bicicletas - as normais mesmo, com rodas -, e das bicicletas de spinning, você pedala com as suas pernas esticadas horizontalmente, assim como bicicletas reclinadas e os famosos "pedalinhos" das lagoas de parques.
Quais os benefícios bicicleta ergométrica horizontal?
A dinâmica do pedalar com as pernas na horizontal tem como resultado benefícios bastante específicos, além, é claro, dos tradicionais, comuns à qualquer atividade física regular, como bem-estar, queima de calorias e emagrecimento.
O primeiro é a estabilidade para as costas, um grande benefício para o nosso tempo, com muitas pessoas com problemas nas colunas, decorrentes das horas sentadas em frente ao computador à televisão.
Outro benefício é o menor cansaço nos exercícios.
Outro benefício é o menor cansaço, já que durante o exercício o usuário está, basicamente, parado, o que ótimo para quem precisa começar a se exercitar, e para quem precisa encarar o resto do dia com energia, depois da sessão na bicicleta.
Por último, mas não menos importante, o seu impacto quase zero nas articulações. Sentado e apoiado, o usuário não se apoia sobre seus tornozelos e joelhos, e diminui o impacto da atividade sobre eles, assim como o risco de lesões e dores posteriores.
Porém, há algumas poucas desvantagens em seu uso, especialmente quando comparado à outros aparelhos de musculação. O primeiro é que seu foco é exclusivo nos membros inferiores, sendo necessário um complemento em outras máquinas.
Depois, o esforço necessário para queimar as calorias que, por exemplo, uma bicicleta ergométrica vertical queima, é muito maior.
Vantagens
- Estabilidade
- Menor cansaço
- Sem impacto nas articulações
Desvantagens
- Só trabalha membros inferiores
- Maior esforço por menores calorias queimadas
Quantas calorias são queimadas na bicicleta ergométrica horizontal?
O cálculo de queima de calorias depende de diversos fatores, com a intensidade do exercício, o tempo pelo qual é feito, o peso da pessoa, fora as especificidades de cada corpo.
A média de calorias queimadas em uma hora de pedalada fica entre 200 e 330.
Considerando, assim, uma pessoa entre 75 e 90 kg, a média de calorias que podem ser queimadas em meia hora de uma pedalada, em velocidade regular, fica entre 200 e 330 kcal.
Um exercício leve, portanto, na bicicleta ergométrica horizontal, queima a quantidade mínima de calorias necessárias para se manter afastado do sedentarismo, outro problema que aflige boa parcela da população mundial.
Quais músculos são trabalhados na bicicleta ergométrica?
A bicicleta ergométrica horizontal se destaca quando o assunto é o trabalho de músculos dos membros inferiores. Ao sentar-se e pedalar, o usuário trabalha, ao mesmo tempo, um grande grupo de músculos. São eles:
- Quadríceps - localizado no fêmur, que fica na lateral da parte posterior da coxa;
- Anterior da coxa - a parte inferior traseira da coxa;
- Panturrilha - a parte atrás das canelas;
- Isquiotibiais - outra porção anterior da coxa, mas superior;
- Glúteos.
Quais as diferenças entre a bicicleta ergométrica horizontal e a vertical?
A diferença entre a bicicleta ergométrica horizontal e a vertical não é uma mera questão de nome. Claro que, em termos objetivos, a diferença é uma só, que é o posicionamento do assento, inferior e mais distante do painel na bicicleta ergométrica horizontal.
Isso, no entanto, acarreta diferenças vitais no exercício feito nos aparelhos. Com o assento mais alto e próximo do painel, a bicicleta ergométrica vertical faz o usuário pedalar praticamente em pé - por isso o nome "vertical" -, e num ritmo bem mais forte.
Assim, a bicicleta vertical queima mais mais calorias e tonifica um número maior de músculos. Da mesma maneira, deixa o usuário mais suscetível à dores, cãibras e, em casos raros, lesões.
Há ainda o capricho do assento, que na bicicleta horizontal é como de uma cadeira, largo e com apoio para as costas. Na bicicleta vertical, é igual ao selim de uma bicicleta normal, o que contribui para os usuários pedalarem mais em pé do que de fato sentados.
Exercício | Sentado e apoiado | Na vertical, apoiado nos braços do aparelho, |
Intensidade | Média | Alta |
Impacto físico negativo | Pequeno | Médio |
Onde comprar uma bicicleta ergométrica horizontal?
Seja pelo alto valor, seja pelo alto porte do produto, você não encontra uma bicicleta ergométrica horizontal em qualquer loja. O melhor é você procurar em estabelecimentos especializados em aparelhos de musculação, como a Life Fitness e a Proaction Fitness.
Pela internet, suas opções aumentam, nas lojas virtuais das principais marcas, como a Movement ou a Athletic, e em sites como a Amazon e o Mercado Livre.
Critérios de Compra: Escolhendo a sua bicicleta ergométrica horizontal
Como você pôde ver, a bicicleta ergométrica horizontal é muito mais complexa do que um simples banco com um pedal. Optar por um modelo, portanto, é igualmente complexo. Trazemos aqui, então, nossa lista de critérios de compra, para auxiliar a sua escolha do modelo ideal, jogando uma luz em pontos cruciais de seu funcionamento e do seu uso.
- Local
- Tipo de usuário
- Assento
- Painel
- Funções
Local
Seja para montar uma academia, um pequeno salão de musculação ou só adicionar uma opção para exercitar-se na sala de casa, é necessário pensar exatamente no local onde você vai instalar sua bicicleta antes de comprá-la.
Usos mais coletivos pedem modelos mais robustos e versáteis, enquanto usos mais caseiros podem explorar melhor opções avançadas de personalização de medições, cargas e até de acomodações, além de fazer valer os modelos de pedaladas silenciosas.
Tipo de usuário
Por conta da posição corporal durante o exercício, além dos poucos impactos negativos ao fim dele, este aparelho é comumente associado à idosos, obesos e outros grupos de mobilidade reduzida.
Grávidas também têm muito o que aproveitar das bicicletas ergométricas horizontais. Basta que fiquem confortáveis e monitorem sua frequência cardíaca, que não pode passar dos 104.
Essa associação, porém, não precisa ser limitante, até porque existem modelos de bicicletas ergométricas horizontais mais adequados à esses grupos, com assentos mais robustos e confortáveis e várias opções de carga.
Da mesma maneira, há modelos mais aventurosos, com opções mais avançadas de velocidades e intensidades do trabalho aeróbico. Busque, portanto, o modelo mais adequado ao tipo de usuário que você é.
Assento
Aventuroso ou não, busque sempre o modelo com o assento mais confortável possível. É um aparelho, afinal, em que você fica sentado por todo o decorrer do exercício.
Note o material dos assentos, do revestimento ao estofado, e a regulagem de sua altura e distância para o painel. O ideal são assentos com espuma de poliuretano e a regulagem mais completa possível.
Painel
O painel de uma bicicleta ergométrica horizontal simplesmente define a experiência do usuário com o aparelho. Ele é responsável pela praticidade e funcionalidade do modelo.
Busque, então, as bicicletas com painéis intuitivos, de fácil acesso e comandos claros. Espaço para celular e outros acessórios, e proteção contra o suor de suas mãos são pontos extras.
Funções
Além de prático e intuitivo, o ideal é que o seu painel seja repleto de funções, para que seu modelo de bicicleta seja versáti e eficaz como aparelho para atividades aerórbicas.
Assim, volte sua atenção para o monitoramento de índices de desempenho, como frequência cardíaca , gasto de calorias, além da velocidade e a distância que poderiam ser atingidas e percorridas pelas pedaladas. Volte sua atenção também para programas que podem organizar seus exercícios, além de ajustar a carga deles.
(Fonte da imagem destacada: Trust "Tru" Katsande/ Unsplash.com)