Qual a importância da avaliação física para a saúde?

Publicado às 16:35h em Saúde

Índice Show

Quais os testes feitos em uma avaliação física?
1. Anamnese
2. Antropometria
3. Testes funcionais
4. Avaliação postural
5. Testes Neuromusculares
6. Avaliação da Flexibilidade
7. Avaliação da Aptidão Cardiorrespiratória
Quais os benefícios em fazer uma avaliação física?
Com que frequência devo fazer a avaliação física?
Qual a importância de se fazer uma avaliação física?
Quais são os benefícios da avaliação física?
Qual a importância da atividade física para a qualidade da saúde?
O que é avaliado em uma avaliação física?

Essencial para quem inicia uma rotina de exercícios físicos, a avaliação física garante segurança ao aluno. Essa etapa permite que ele possa descobrir problemas que limitam a prática de determinadas modalidades e conheça melhor o seu condicionamento físico atual.

Primeiramente o ideal é consultar um cardiologista ou médico do esporte antes mesmo de você começar a frequentar a academia, conforme explica o fisiologista João Pinheiro ao jornal Diário Catarinense: “Antes de iniciar qualquer tipo de atividade física é preciso ir ao médico para uma avaliação clínica. Alguns exames serão feitos e os resultados podem ajudar na orientação e prescrição de exercícios em relação à carga de esforço e frequência semanal de treinamento“.

Anamnese

O primeiro passo será a anamnese, espécie de questionário através do qual o profissional irá conhecer o histórico de saúde do paciente e de seus familiares, incluindo restrições médicas e uso de medicamentos. Nessa fase, também serão verificadas medidas como estatura, peso e composição corporal (massa magra e gorda).

“A avaliação física tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e fracos do paciente, além de verificar o condicionamento físico, que irá proporcionar informações importantes para a criação de programas de treinamentos adequados”, acrescenta Pinheiro.

Postura

O objetivo deste exame é checar o alinhamento das costas e a presença de desvios posturais. Com ele, será possível indicar tipo, volume e intensidade de atividade física, além de prescrever exercícios que corrijam a postura.

Flexibilidade

Avalia a capacidade de alongamento, o que também ajuda a medir a carga ideal de exercícios.

Exame Ergométrico

Outro teste comum é o ergométrico, que busca avaliar o consumo máximo de oxigênio e verificar como o organismo se comporta frente a diferentes graus de esforço. Para realizá-lo, o aluno corre em uma esteira ou pedala por um período determinado, que possibilita ao médico avaliar o potencial de treinamento e identificar doenças cardíacas.

Leia também: Mitos e verdades sobre o abdominal

A avaliação física é importante e fundamental antes de se iniciar qualquer plano de treinamento seja qual for o seu objetivo: estético, rendimento ou saúde.

Mas muitas pessoas ainda não sabem como realmente ela é feita e que tipo de resultados podemos esperar dela.

Por isso, neste post, vamos desmistificar um pouco a avaliação física e detalhar o que de fato é feito.

Então, continue lendo!

A avaliação física tem como objetivo entender e identificar o nível de condicionamento físico, avaliar fatores de riscos para doenças cardiovasculares, avaliar disfunções nos padrões básicos de movimento, entre outros.

Além disso, ela é composta por uma anamnese e alguns testes que tem por objetivo coletar o máximo de informação necessária para o profissional de educação física montar o plano de treinamento personalizado para o objetivo de cada aluno.

Vamos agora conhecer esses testes.

Quais os testes feitos em uma avaliação física?

1. Anamnese

A anamnese é uma entrevista onde o avaliador busca conhecer os:

Hábitos gerais do avaliado;
Experiência com atividade física;
Cirurgias realizadas;
Lesões musculares ou articulares que deixaram alguma sequela;
E fatores emocionais, como estresse e ansiedade.

Tendo assim um perfil mais completo do avaliado, para definir um plano de treinamento personalizado para a realidade dele.

2. Antropometria

A avaliação antropométrica tem como objetivo coletar dados relacionados a composição corporal, como:

Peso;
Altura;
IMC (índice de massa corpórea);
Percentual de gordura;
E quantidade de massa muscular.

Para isso, utilizamos de alguns testes como:

Bioimpedância

Avaliação rápida do percentual de gordura por meio da passagem de uma corrente eletromagnética pelo corpo do avaliado.

Com ela, conseguimos identificar percentual de gordura geral e segmentar o nível de água existente no organismo.

Dobras cutâneas

Já este é um método tradicional e muito eficaz que nos permite identificar o percentual de gordura e a massa magra.

Ambos os testes são validados através de diversos estudos científicos.

3. Testes funcionais

Os testes funcionais tem o objetivo identificar disfunções e compensações no movimento com o intuito de reduzir os riscos de lesões e buscar um corpo mais equilibrado.

Essas disfunções podem ser geradas por diversos fatores como:

Vícios posturais;
Músculos estabilizadores fracos;
Músculos com tensão excessiva;
Falta de flexibilidade;
Entre outros.

Essas disfunções podem gerar e ser a causa de dores em diversas regiões do corpo, região lombar, joelho, quadril, ombro.

4. Avaliação postural

Já a avaliação postural é feita para investigar se o aluno apresenta alguns desvios posturais como:

Lordose;
Cifose;
Escoliose;
Joelhos valgos e varos ou qualquer outra alteração postural.

Essa avaliação é de grande valia principalmente na seleção de exercícios em que, através do resultado obtido, podemos observar qual região do corpo precisa de uma atenção maior.

5. Testes Neuromusculares

Quanto aos testes neuromusculares, buscamos analisar a força dos grupos musculares flexores e extensores de tronco com o objetivo de identificar alguma assimetria na força desses músculos.

Já que possíveis diferenças de força entre esses grupos musculares podem estar ligados a dores ou lesões nessa região.

6. Avaliação da Flexibilidade

A avaliação da flexibilidade tem como objetivo identificar possíveis grupamentos musculares encurtados que podem gerar alterações posturais, alterações em padrões de movimentos e até dores articulares.

Pois, uma boa flexibilidade está associado a maiores amplitudes de movimento, que auxiliam na hipertrofia muscular.

7. Avaliação da Aptidão Cardiorrespiratória

Além de tudo isso, avaliamos também a aptidão cardiorrespiratória através do teste de queens college.

O teste consiste em subir e descer em um banco de 41 cm durante 3 min a um determinado ritmo.

Com isso, conseguimos predizer o consumo máximo de oxigênio (VO₂máx.).

Este consumo máximo de oxigênio está relacionado ao condicionamento cardiorrespiratório.

Por isso, ele se refere à maior quantidade de oxigênio que pode ser usada no nível celular dos músculos em atividade.

A capacidade de consumo de oxigênio depende, principalmente, da capacidade do coração e do sistema circulatório em levar o oxigênio e da capacidade dos músculos em atividade em utilizar esse oxigênio.

Por isso, uma adequada aptidão cardiorrespiratória está associada a uma menor ocorrência de distúrbios orgânicos.

Entre eles, podem ser citados a hipertensão arterial, a doença arterial coronariana, o diabetes mellitus, as hiperlipidêmicas e a obesidade.

Quais os benefícios em fazer uma avaliação física?

Com todas as informações coletadas e analisadas, o profissional munido do seu conhecimento técnico e cientifico consegue ser mais assertivo nas suas prescrições e nas seleções dos exercícios.

Visando, assim, melhorar a saúde do avaliado e corrigir ou minimizar as disfunções, atingindo os objetivos estabelecidos, minimizando as chances de falhas durante o processo.

Por isso, temos uma infinidade de testes para mensurar os componentes físicos e antropométricos.

Porém, cabe ao profissional ou academia selecionar o que mais se adéqua ao perfil do público avaliado e o que vai ser mais relevante na hora da prescrição, considerando os objetivos do aluno.

Com que frequência devo fazer a avaliação física?

Faça as avaliações físicas de forma periódica em um intervalo de, no máximo, 3 meses.

Desta forma o profissional consegue examinar:

A eficácia dos programas de treinamento;
Comparar o desenvolvimento do avaliado;
Enxergar os pontos onde houve uma melhor evolução;
Outros pontos que não evoluíram como o esperado;
Desenvolver novos programas de treinamento;
E estabelecer novos objetivos de treinamento.

Conclusão

Como podemos observar, a avaliação física é fundamental para início, controle e monitoramento de qualquer programa de treinamento.

Pois sem uma boa avaliação e planejamento, não sabemos onde estamos e aonde pretendemos chegar dentro de um programa de treinamento.

Para que isso aconteça de forma eficiente, você precisa estar orientado por um profissional capacitado e atualizado, que respeite as individualidades do aluno, o histórico de atividade física e seus objetivos.

Então, se interessou em fazer uma avaliação física para receber um plano de treino feito exclusivamente para você?

Agende um treino experimental com a Pulse e descubra como podemos transformar a experiência de treino em algo fantástico.

Se gostou do conteúdo, confira outros textos no nosso blog.

[rock-convert-cta id=”7789″]

Qual a importância de se fazer uma avaliação física?

A avaliação física é um procedimento essencial no trabalho do Profissional de Educação Física. Através dela é possível reunir elementos para fundamentar a sua decisão sobre o método, tipo de exercício e demais procedimentos a serem adotados para a prescrição de exercícios físicos e desportivos.

Quais são os benefícios da avaliação física?

O objetivo dessa prática é avaliar as condições atuais de saúde do indivíduo e tentar perceber quais exercícios podem fazer parte da rotina dele. A avaliação ainda pode identificar as limitações físicas e biológicas do aluno, o que influenciará a execução de algum exercício, além de encontrar indícios de alguma doença.

Qual a importância da atividade física para a qualidade da saúde?

A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.