Água de quiabo para que serve

Como devo tomar a água de quiabo?

Como fazer a água de quiabo: Corte os quiabos pela metade e tire as pontas. Coloque-os em um copo com 200 ml de água e tampe o copo. Deixe o quiabo de molho nessa água, durante a noite. No dia seguinte, pode consumir a água em jejum e esperar meia hora antes de comer ou beber.

Para que serve a água de quiabo?

A água de quiabo pode trazer os seguintes benefícios: Ajuda no controle de peso e da diabetes. Devido as suas fibras promove boa digestão. Contém nutrientes, como ácido fólico e vitaminas do complexo B, importantes para a boa formação do feto e para a saúde das gestantes.

Como usar o quiabo para emagrecer?

Para emagrecer, o ideal é consumir o quiabo cru, refogado ou cozido, podendo incluir esse vegetal no preparo de pratos quentes, sucos ou saladas.

Quem tem pressão alta pode tomar água de quiabo?

O potássio do quiabo também interfere na saúde do sistema cardiovascular, já que auxilia a equilibrar a pressão arterial. Quem tem hipertensão corre riscos graves de ter ataques cardíacos.

É verdade que quiabo cura diabetes?

Saúde e Bem-estar O quiabo não deve ser usado como tratamento para o diabetes, pois não existe comprovação científica sobre os seus benefícios na terapia contra essa doença.

Como o quiabo ajuda na diabetes?

No caso do quiabo, vem-se descobrindo que sua riqueza de fibras diminui a absorção de carboidratos no organismo, promovendo uma redução nos índices glicêmicos. Por isso, é um alimento cujo consumo é estimulado para os diabéticos e também para reduzir o colesterol.

Qual o benefício do quiabo para o diabético?

O quiabo é um vegetal pobre em calorias e rico em fibras, sendo uma ótima opção para incluir em dietas de emagrecimento. Além disso, o quiabo também é bastante utilizado para auxiliar no controle do diabetes, pois ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

Quais os benefícios da água de quiabo?

• Benefícios da água de quiabo 1 Auxilia a digestão 2 Fortalece a imunidade 3 Protege o coração 4 Preserva a visão 5 Fortalece os ossos 6 Rejuvenesce a pele More ...

Como consumir a água de quiabo para diabetes?

• Portanto, quem sofre com o problema pode até consumir a água de quiabo para diabetes, porém, não pode deixar de seguir o tratamento indicado pelo médico e parar de tomar os remédios indicados por ele, assim como não obedecer à dieta específica e deixar de lado a prática de atividades físicas, que também fazem parte do tratamento da doença.

Quais os benefícios do quiabo em sua forma natural?

• Já o quiabo em sua forma natural está associado aos benefícios listados abaixo: Fonte de antioxidantes que combatem os radicais livres causadores de doenças como câncer e que promovem o envelhecimento; Alimenta as bactérias do bem presentes no intestino que são importantes para a saúde do trato intestinal.

Como surgiu o mito da água com quiabo?

• Como surgiu o mito da água com quiabo? Ok, mas e quanto à água com quiabo? Pode acreditar: acrescentar água nesse legume não vai criar um remédio tão poderoso que irá substituir os que você já toma para controlar a doença.

Pode ser surpreendente para algumas pessoas, mas o quiabo é um alimento altamente nutritivo, que fornece vários benefícios para a nossa saúde.

O quiabo uma hortaliça fruto do quiabeiro (Abelmoschus esculentus, família Malvaceae), natural da Etiópia, que foi introduzida no Brasil pelos escravos africanos. Atualmente são cerca de 8 tipos de quiabo disponíveis para o consumo.

Continua Depois da Publicidade  

• Benefícios do quiabo
• Como utilizar na alimentação?
• Observações
• Informações nutricionais do quiabo

Benefícios do quiabo

Devido a ser fonte de vitaminas, principalmente vitamina A e C, e fibras, o quiabo trás importantes benefícios para a nossa saúde.

1- Auxilio no emagrecimento

O quiabo é pouco calórico e sua “baba” é rica em mucilagem, fibra que promove maior sensação de saciedade. Sendo assim, reduz a ingestão alimentar ao longo do dia e pode ser um aliado na sua dieta de emagrecimento.

Além disso, as fibras também evitam picos de glicose na corrente sanguínea, ou seja, tem baixo índice glicêmico. Isso é importante para o emagrecimento, pois a glicose em excesso é convertida em gordura para armazenamento.

2. O quiabo é um bom alimento para diabéticos

Como já descrito anteriormente, o quiabo tem baixo índice glicêmico, o que é benéfico para a prevenção e controle do diabetes.

Estudo publicado no Journal of Pharmacy & Bioallied Sciences desenvolvido em ratos, mostrou que o consumo do pó do quiabo proporcionou a redução dos níveis de glicemia.

Continua Depois da Publicidade  

3. Ajuda na saúde cardiovascular

Outro benefício das fibras presente no quiabo é o auxílio na redução do excesso de colesterol total, LDL, VLDL e triglicérides, bem como aumento do HDL (colesterol bom).

Sabe-se que o colesterol é um importante fator de risco para infartos e derrames.

Além disso, o quiabo possui potássio, que neutraliza o aumento da pressão arterial provocado pelo sódio e relaxa os vasos sanguíneos.

4. Aliado do sistema digestivo

Ainda em relação aos benefícios das fibras contidas no quiabo, elas auxiliam na movimentação do bolo alimentar ao longo do trato gastrointestinal, capturando as toxinas e gorduras, e eliminando-as através das fezes.

5. O quiabo fortalece o sistema imunológico

Consumir quiabo pode auxiliar na prevenção de doenças provocadas pela ação de radicais livres. Como por exemplo a vitamina C, que protege o organismo por estimular a produção de leucócitos, uma das principais células de defesa do sistema imunológico.

6. Proteção contra o câncer

Estudos in vitro revelaram que a proteína lectina inibiu a multiplicação de células cancerígenas da mama em 63%, sobretudo por estimular a morte de células cancerígenas. Além disso, as fibras ajudam a reduzir o risco de câncer de cólon.

Continua Depois da Publicidade  

7. O quiabo ajuda a manter os olhos saudáveis

Por conta de ser rico em vitamina A e compostos carotenoides, o quiabo ajuda na proteção dos olhos da ação dos radicais livres. Sabe-se que os radicais livres estão associados a ocorrência de doenças como catarata, glaucoma e degeneração macular.

8. Saúde dos ossos

A vitamina K, presente no quiabo, auxilia na fixação do cálcio nos ossos. Estudos indicam que a sua deficiência pode estar associada com a diminuição da densidade mineral dos ossos, bem como a ocorrência de osteoporose.

Além disso, a falta dessa importante vitamina pode levar ao aumento da absorção do cálcio pelo intestino e redução da sua excreção na urina.

9. Desenvolvimento fetal

O ácido fólico, vitamina do complexo B, é essencial para o processo de formação do tubo neural nos fetos. Não é à toa que os médicos recomendam que as mulheres façam uma suplementação desta vitamina não só durante a gestação, mas também meses antes de engravidar.

10. O quiabo é bom para a pele e os cabelos

O poder antioxidante da vitamina A protege a pele, reduzindo o surgimento de rugas, cicatrizes e acne. Com relação aos cabelos, a aplicação da “baba” de quiabo nos fios não apenas promove brilho, como também funciona como um condicionador.

Como utilizar na alimentação?

Após ler todos as suas propriedades, fica a dúvida de como adicionar de forma gostosa na nossa alimentação.

Continua Depois da Publicidade  

O quiabo, ingrediente de receitas tradicionais como frango com quiabo e o baiano caruru, tem ampla utilização, podendo ser acompanhamento de carnes, saladas, sucos, fritos ou refogados.

A versão frita aumenta a quantidade de calóricas e gorduras, mas o quiabo na AirFryer garante o sabor sem alterar as calorias.

Ademais, das suas sementes podem ser extraídos um óleo que possui grande quantidade de vitaminas.

Observações

• Apesar de ser um alimento natural, deve ser consumido com moderação, principalmente por pessoas com problemas renais ou de vesícula biliar. O quiabo possui oxalato de cálcio, que em excesso pode causar cálculos.
• Independentemente dos benefícios do quiabo, não deixe de tomar suas medicações e/ou suplementos receitados pelo seu médico ou nutricionista.
• No momento do armazenamento, utilize saquinhos de plástico e coloque-os na parte de baixo da geladeira.

Informações nutricionais do quiabo

Conheça as informações nutricionais de 100 g de quiabo cru:

Agora veja a baixo 2 vídeos que a nossa nutricionista Patricia Leite preparou cheio de informações para você.

Gostou das dicas?

O que achou dos benefícios do quiabo? Agora que sabe para que serve e conhece suas propriedades, irá incluí-lo mais no seu cardápio? Comente abaixo!

Quais são os benefícios de tomar água de quiabo?

Como devo tomar a água de quiabo?

Quem tem pressão alta pode tomar água de quiabo?

Como usar a água de quiabo para diabetes?