Diferença de aerobica e anaerobica

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Aeróbico e anaeróbico: qual a diferença?
Praticar exercícios aeróbicos tem diversos benefícios, entre eles:
Exercícios anaeróbicos
Assim como os exercícios aeróbicos, os anaeróbicos também trazem uma variedade de benefícios:
Qual a diferença de aeróbica e anaeróbica?
Qual é a diferença entre aeróbico e aeróbio?
O que é um treino anaeróbico?
Qual o melhor exercício aeróbico ou anaeróbico?

Dr. Carlos Mattos –

A melhor maneira de começar uma atividade física e manter a regularidade é escolher uma modalidade que dá prazer. Muitos pacientes me perguntam o que praticar. Esquecendo o momento que estamos vivendo agora, com academias, clubes e parques temporariamente fechados, é sempre bom saber quais são as diferenças entre os exercícios aeróbicos e os anaeróbicos.

Os exercícios aeróbicos são aqueles que precisam do O² (Oxigênio) para produzir energia. A principal característica desse tipo de exercício é a intensidade baixa ou moderada e a duração longa. São exercícios mais leves e mais prolongados, onde o que faz a diferença é a duração dos movimentos, não a intensidade.

Os exercícios aeróbicos utilizam diversos grupos musculares simultaneamente e, como têm duração maior, aumentam a capacidade cardíaca e pulmonar, uma vez que o corpo precisa suprir a energia dos músculos a partir do oxigênio.

Exemplos de atividades aeróbicas: subir e descer escadas; caminhadas e corridas; pular corda; pedalada; dança.

Alguns benefícios dos exercícios aeróbicos:
– Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco
– Melhora da circulação do sangue
– Aumento da resistência aeróbia
– Diminuição da pressão arterial
– Redução e controle do peso
– Controle das taxas de saúde.

Os exercícios anaeróbicos utilizam uma forma de energia que independe do uso do oxigênio. São exercícios de alta intensidade e curta duração que envolvem um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos em que há produção de ácido lático. Eles são muito bons para a queima de gordura e para o tônus muscular, aumentando a resistência e a performance.

Exemplos de atividades anaeróbicas: exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade; corrida de 100 metros rasos; saltos; arremesso de peso. Exercícios de força, como pilates, ou exercícios resistidos com peso, como a musculação.

Alguns benefícios dos exercícios anaeróbicos:
– Aumento da musculatura
– Aumento da força
– Aumento da resistência anaeróbia
– Aumento da “força” do coração.

Os dois grupos de exercícios contribuem para a queima de gordura e aceleram o metabolismo e devem ser intercalados na nossa rotina de atividade esportiva. Muitas dessas atividades podem ser feitas pelo indivíduo sozinho, mas sempre é importante consultar um médico especialista para realizar uma avaliação da saúde de forma geral e ver o que é mais apropriado para cada pessoa de acordo com seus objetivos e limites.

Dr. Carlos Mattos é ortopedista, especialista em Cirurgia do Ombro e Lesões Esportivas, Chefe do Departamento de Ortopedia da PUC-Campinas e Diretor Clínico do Hospital PUC-Campinas.

Seja qual for a sua motivação para decidir iniciar uma rotina de exercícios na academia, com certeza você deve ter se perguntando qual tipo de exercício é melhor para você. Isso depende de muitos fatores, por isso continue lendo esse conteúdo e entenda a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

Não existe exercício “certo” ou “errado”, afinal, tudo depende do seu objetivo, do seu estilo de vida e principalmente, de quais tipos de exercício você mais gosta de fazer. Afinal, ninguém merece ter que praticar uma atividade que não gosta.

Se você deseja encaixar os exercícios na sua rotina de uma maneira que funcione para você, é importante conhecer os diferentes tipos de exercícios físicos, e quais os benefícios que eles podem oferecer.

Aeróbico e anaeróbico: qual a diferença?

Aeróbico e anaeróbico são duas diferentes modalidades de exercício, e sua diferença principal está no lugar de onde o seu corpo tira o “combustível” para realizar essas atividades.

Antigamente era comum ouvir dizer que exercícios aeróbicos queimam gordura e os anaeróbicos não, porém isso na verdade é um mito. Ambos os exercícios são capazes de “queimar gordura”.

Os exercícios aeróbicos são aquelas atividades que temos que praticar por um longo tempo, já que o que importa é a duração, e não a intensidade dos exercícios. Alguns exemplos de exercícios aeróbicos são:

Corrida e caminhada
Aulas de dança
Bicicleta
Pular corda
Aulas de jump, step, etc
Burpees, polichinelos, etc

Praticar exercícios aeróbicos tem diversos benefícios, entre eles:

Exercícios aeróbicos costumam utilizar diversos grupos musculares ao mesmo tempo;
Estimulam a capacidade do sistema respiratório e cardiovascular;
Diminuem a pressão arterial;
Ajudam a construir resistência;
Melhoram o condicionamento físico;
Mantém a queima calórica por mais tempo, mesmo após a finalização da atividade;
Aceleram o metabolismo

Exercícios aeróbicos são indicados para quem gosta de atividades mais dinâmicas e divertidas, como aulas de jump, step, spinning e diversas modalidades de dança. São ótimos caso seu desejo seja melhorar seu condicionamento e resistência física. Além disso, são essenciais para quem busca emagrecimento, já que potencializam a queima calórica.

Exercícios anaeróbicos

Os exercícios anaeróbicos são atividades de maior intensidade, praticadas por um tempo mais curto. O que define esse exercício é que seu corpo não utiliza oxigênio, e sim o carboidrato presente nas células para ter energia.

Essas atividades normalmente trabalham poucos grupos musculares por vez e tem uma duração média de 90 segundos. Além disso, ao fazer exercícios anaeróbicos, há a produção de ácido lático, que é o responsável por aquela “dorzinha” que você sente após ir à academia.

Alguns exemplos de exercícios anaeróbicos são:

Musculação
Natação
Pilates
Sprints

Assim como os exercícios aeróbicos, os anaeróbicos também trazem uma variedade de benefícios:

Aumento da massa magra, que, por sua vez, aumenta sua queima de calorias quando está em repouso e garante um emagrecimento a longo prazo;
Definição e tonificação dos músculos;
Fortalecimento dos ossos, o que previne doenças;
Aumento da força física;

Os exercícios anaeróbicos são ideias para quem prefere se exercitar sozinho, sem precisar comparecer às aulas coletivas da academia. Se você busca a tonificação e definição do corpo, esses são os exercícios para você.

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Qual a diferença de aeróbica e anaeróbica?

A diferença entre eles é a fonte de energia utilizada. Enquanto os aeróbicos utilizam oxigênio, os anaeróbicos utilizam carboidratos. Eles podem ser combinados para o ganho de massa muscular, a perda de peso, o fortalecimento do sistema imunológico e melhora no metabolismo.

Qual é a diferença entre aeróbico e aeróbio?

A palavra aeróbica, forma feminina de aeróbico, é muito utilizada para referir um tipo de ginástica que proporciona o aumento do consumo de oxigênio pelo organismo humano. A palavra aeróbio é formada a partir de composição por aglutinação, ou seja, dois vocábulos que se unem numa só palavra: aero + bio.

O que é um treino anaeróbico?

Qual o melhor exercício aeróbico ou anaeróbico?

De uma maneira bem simples, podemos dizer que os exercícios aeróbicos perdem gordura durante o treino enquanto os anaeróbicos depois do treino, tudo vai depender do seu objetivo e do seu complemento, que significa a sua forma de se alimentar.