Quantos músculos tem o corpo humano e quais os nomes?

Em seu primeiro post para o Blog do IESPE, o professor Raphael Soares fala sobre o músculo e suas estruturas

Acima de tudo, estudar o músculo e suas estruturas é fundamental não somente para estudantes ou profissionais de Educação Física, mas para membros da área de Saúde em geral; a mesma dica vale para aqueles que se interessam pelo universo da musculação e fitness.

Pensando nisso, no conteúdo de hoje do blog do IESPE, vamos conhecer mais sobre este tema tão importante nos seguintes tópicos:

• Por que estudar o músculo e suas estruturas? 
• Sistema muscular
• Mas o que é músculo?
• Tipos de músculo
• Componentes do músculo
• Classificação funcional dos músculos
• Fáscias musculares – envoltórios do músculo esquelético
• Irrigação muscular
• Fibras musculares
• Fisiologia muscular
• Continue aprendendo sobre o músculo e as suas estruturas

Meu nome é Raphael Soares e se você tiver alguma dúvida ou sugestão de post, é só comentar no final da publicação que vou ter maior prazer em te ajudar ou receber sua solicitação, combinado?!

Por que estudar o músculo e suas estruturas?

Não adianta querer falar sobre os conteúdos mais complexos se a gente não souber a parte fundamental dos sistemas do corpo humano e suas funções. 

Por isso, o assunto principal deste post são as estruturas do músculo, uma vez que atuam diretamente nas modificações anatômicas (mudança na estética corporal) e são a parte fundamental para entender as adaptações que o exercício de musculação provoca. 

Conforme adiantei ali em cima, um tema de grande relevância para todos os profissionais da área da saúde, em especial na Educação Física, que buscam ampliar seus conhecimentos, oferecer os melhores cuidados com o seu paciente e elevar a carreira.

Sistema Muscular

O sistema muscular é o único sistema capaz de transformar energia química em energia mecânica. Ao longo deste artigo, vamos aprender mais sobre esse processo fascinante e que ocorre diariamente.

Ao passo que o sistema muscular é formado por cerca de 600 músculos, ele soma de 40% a 50% do nosso peso. 

Nesse contexto, o músculo e suas estruturas são capazes de se contrair e de se relaxar, gerando movimentos que nos permitem:

• andar;
• saltar;
• escrever;
• impulsionar o alimento ao longo do tubo digestório;
• promover a circulação do sangue no organismo;
• piscar os olhos;
• respirar, etc.

Vale destacar que a nossa capacidade de locomoção depende da ação conjunta de ossos, articulações e músculos, sob a “supervisão” e controle do sistema nervoso.

Mas o que é músculo?

De uma forma bem elementar, os músculos são as estruturas básicas do sistema muscular. 

Esses órgãos são formados por um conjunto de células especializadas que são chamadas de “fibras musculares”. (Você verá uma descrição detalhada das Fibras Musculares no final deste post).

Conforme abordamos acima, suas principais propriedades são: a contração ou o encurtamento e alongamento das fibras musculares, e é justamente essa característica que torna possíveis os movimentos.

Além disso, os músculos também são responsáveis por estabilizar as posições do nosso corpo, produzir calor e outras funções. Confira a seguir! 

Funções dos músculos

• Produção dos movimentos corporais: movimentos globais do corpo, como andar e correr;
• Estabilização das posições corporais:  a contração dos músculos esqueléticos estabilizam as articulações e participam da manutenção das posições corporais, como a de ficar em pé ou sentar;
• Regulação do volume dos órgãos: a contração sustentada das faixas anelares dos músculos lisos (esfíncteres) pode impedir a saída do conteúdo de um órgão oco;
• Movimento de substâncias dentro do corpo: as contrações dos músculos lisos das paredes vasos sanguíneos regulam a intensidade do fluxo. Esse tipo de músculo também pode mover alimentos, urina e gametas do sistema reprodutivo. Os músculos esqueléticos promovem o fluxo de linfa e o retorno do sangue para o coração;
• Produção de calor: Quando o tecido muscular se contrai ele produz calor e grande parte desse calor liberado pelo músculo é usado na manutenção da temperatura corporal.

Tipos de Músculos

Sobretudo, os músculos são divididos em três grupos: liso, estriado cardíaco e estriado esquelético.

Apesar da diferença entre eles exigir um estudo em microscópio, não é difícil compreender a classificação.

Músculo liso

Em resumo, os músculos lisos não possuem estrias (sim, é como aquelas estrias da pele), e não conseguimos controlá-lo, ou seja, todo seu controle é feito de forma involuntária. 

Em sua maioria, constituem as paredes dos órgãos musculares como por exemplo o esôfago, estômago e outros órgãos que formam nosso sistema digestivo.

Músculos estriados

Os outros dois tipos de músculos, tanto o cardíaco quanto o esquelético são estriados. Mas o que isso quer dizer?

De maneira simplificada, isso significa que a aparência deles lembram estrias. Essas estrias nada mais são que o limite de uma estrutura chamada sarcômero. 

Só para contextualizar, o sarcômero é a unidade contrátil da musculatura, ou seja, eles são responsáveis pelo encolhimento (contração) dos músculos.

Assim sendo, dentro da mesma fibra muscular possuímos vários sarcômeros.

Diferença entre o músculo estriado cardíaco e o esquelético

Apesar de serem caracterizados como músculos estriados, há algumas diferenças quanto às formas das “estrias” e controle da contração da musculatura. 

A princípio, se compararmos os dois tipos de fibras estriadas, veremos que possuem formas diferentes. 

Além disso, no músculo cardíaco o controle é involuntário. Nós não precisamos pensar no batimento cardíaco para que ele trabalhe. Ainda bem, né? Imagina o desastre que seria se a cada batimento nós tivéssemos que dizer ao coração para contrair?!

Em contrapartida, o músculo estriado esquelético já tem controle voluntário, ou seja, cada movimento que estou fazendo, como por exemplo ao digitar esse texto, é pensado, organizado e depois enviado para que os músculos responsáveis executem os momentos de pressionar cada tecla.

Enfim, falei de uma maneira geral do sistema muscular e, a partir de agora, vamos focar exatamente neste último músculo e suas estruturas: o músculo estriado esquelético.

Componentes do Músculo

De uma maneira geral, os músculos são constituídos de duas partes: o ventre muscular e os tendões. Vamos entender mais sobre cada um deles a seguir:

Ventre Muscular 

O ventre muscular é a parte carnosa da musculatura e é responsável pela contração muscular, que, como já vimos, é o que produz os movimentos e movem os pesos que carregamos.

Sendo assim, podemos afirmar que este é o agente ativo do movimento humano.

Tendões

Em seguida, os tendões são formados por tecido conjuntivo rico em fibras colágenas. 

Vale destacar que o tecido conjuntivo (alguns autores chamam, inclusive de tecido conectivo, justamente por sua função) é caracterizado por apresentar células distanciadas entre si, em maior ou menor grau, responsáveis por:

• unir;
• ligar;
• nutrir;
• proteger;
• e sustentar os outros tecidos.

Logo, os tendões não possuem unidade de contração muscular, sendo assim, são elementos passivos do movimento, pois transmitem a tensão gerada no músculo durante a contração muscular para as estruturas onde estão fixados, como o joelho, por exemplo. 

Em outras palavras, quando esse músculo cruza uma articulação, e a contração é forte o bastante para movimentar as alavancas corporais formadas pelos ossos e suas articulações, presenciamos o movimento, como aquele de “fazer o muque”, que, tecnicamente, é a flexão do cotovelo quando o bíceps braquial entra em ação.

Classificação funcional dos músculos

Ao passo que os músculos e suas estruturas possuem funções distintas, eles são classificados da seguinte forma: 

Agonista

Em resumo, são os músculos principais que ativam um movimento específico do corpo.

Ou seja, eles se contraem ativamente para produzir um movimento desejado, normalmente apresenta uma contração concêntrica.

Por exemplo, ao realizar uma flexão de cotovelo, o agonista é o bíceps braquial.

Antagonista

Por outro lado, o músculo antagonista é aquele que se opõe à ação do agonista, regulando a potência, a força e a rapidez do movimento pretendido, e normalmente, apresenta uma contração excêntrica. 

Nesse sentido, quando o agonista se contrai, o antagonista relaxa progressivamente produzindo um movimento suave. 

De acordo com o exemplo anterior, o antagonista é o tríceps braquial.

Sinergista

O sinergista é o músculo que indiretamente ajuda em um movimento, atua eliminando ou minimizando movimentos indesejáveis, ajudando assim a tornar os movimentos precisos e objetivos. 

No mesmo exemplo, os flexores e extensores do punho contraem-se mantendo estáveis as articulações do punho e cotovelo.

Fixadores

Por último, os músculos fixadores estabilizam a origem do agonista de modo que ele possa agir mais eficientemente. Estabilizam a parte proximal do membro quando se move a parte distal.

Fáscias musculares – envoltórios do músculo esquelético

Cada fibra muscular isolada, cada fascículo e cada músculo no seu conjunto estão revestidos por tecido conjuntivo (fáscia muscular – esqueleto conectival).

Além da fáscia ser formada pelo tecido conjuntivo, o próprio músculo inteiro está envolvido por uma capa de tecido conjuntivo chamado Epimísio. 

Simultaneamente, algumas projeções de colágeno penetram desde o Epimísio até ao interior do músculo, formando uma membrana que rodeia todos e cada um dos fascículos, essa membrana é o Perimísio. 

Por sua vez, existe um retículo extremamente delicado que reveste cada fibra muscular, o Endomísio. 

Esses envoltórios servem para reunir as unidades contráteis, os grupos de unidades, para integrar a sua ação e permitir, ainda, um certo grau de liberdade de movimentos entre elas. 

Dessa forma, ainda que as fibras se encontrem extremamente compactadas, cada uma é relativamente independente das restantes e cada fascículo pode movimentar-se independentemente dos vizinhos.

Nesse ínterim, as fáscias são consideradas elementos passivos da contração muscular transmitindo a tensão gerada pela atividade muscular. 

Sob o mesmo ponto de vista, elas têm como principal função fricção (entre músculos, fascículos e fibras musculares) permitindo que os músculos deslizem uns sobre os outros, e como essas as membranas envolvem e isolam um do outro, dificulta, por exemplo, a proliferação de infecções.

Irrigação muscular

“O músculo transforma energia química em energia mecânica.”

A cor avermelhada da musculatura é resultado da grande concentração de sangue dentro das fibras musculares que estão ali para nutrir e para retirar todos os substratos energéticos durante o exercício.

Igualmente, os vasos sanguíneos que irrigam o músculo esquelético, correm pelas membranas de tecido conjuntivo e se ramificam para formar uma abundante rede capilar em torno de cada uma das fibras musculares. 

Já os capilares são suficientemente tortuosos para se adaptarem às alterações de comprimento das fibras, estirando-se durante o alongamento muscular e tornando-se tortuosos durante a contração.

Leia também: Como é a pós-graduação em Fitness e Saúde e por que fazer?

Fibras Musculares

Conforme adiantamos mais acima, aqui eu vou falar um pouco mais sobre as fibras que formam os músculos. 

A princípio, o diâmetro dessas fibras pode variar entre 10 e 100μm (ou até mais). Entretanto, durante a nossa fase de crescimento, podemos perceber um aumento gradual do diâmetro das fibras musculares. 

Esse aumento ainda pode ser estimulado por solicitação muscular intensa, fenômeno designado por hipertrofia de uso. 

Analogamente, o contrário também pode acontecer, as fibras podem diminuir e se tornarem músculos imobilizados, o que, cientificamente, a gente chama de atrofia por desuso. 

A maior parte do interior da fibra muscular está ocupada por miofibrilas de 1 a 2μm de diâmetro. Cada fibra pode conter, desde várias centenas, até muitos milhares de miofibrilas. 

Por sua vez, cada miofibrila apresenta cerca de 1500 filamentos de miosina e 3000 de actina, dispostos lado a lado, que são as duas principais proteínas responsáveis pela contração do músculo.

Em cortes longitudinais pode ser observada a estriação transversal tão característica das miofibrilas, devido à presença dos sarcômeros que contém os filamentos de actina e de miosina.

Confira no vídeo a relação entre as fibras musculares e a memória muscular 

Fisiologia muscular 

O músculo esquelético constitui, aproximadamente, 45% do peso corporal e é o maior sistema orgânico do ser humano.

Além disso, o tecido é de grande relevância na homeostasia bioenergética (em outras palavras, na preservação das funções vitais do organismo), tanto em repouso como em exercício. 

Ao mesmo tempo, ele representa o principal local de transformação e de armazenamento de energia, sendo o destino final dos sistemas de suporte primários envolvidos no exercício, como o cardiovascular e o pulmonar.

Continue aprendendo sobre o músculo e suas estruturas

Bem, pessoal, iniciamos com o pé direito, falando sobre o músculo e suas estruturas! 

Agora, vamos desenvolver mais detalhadamente alguns pontos no segundo artigo disponível aqui no blog do IESPE.

À medida que você aprende mais sobre as estruturas dos músculos, é possível ampliar seu conhecimento técnico científico e construir uma carreira sólida.

A equipe do IESPE está à disposição para te ajudar com cursos de pós-graduação e extensão especializados para a área da saúde: Educação Física, Enfermagem, Fisioterapia, Gestão da Saúde, Medicina, Nutrição, Psicologia.

Gostou do conteúdo? Tem alguma sugestão, elogio? Comente aqui embaixo para construirmos juntos uma rede de conhecimento e discussão. 

Por fim, lembre-se de baixar a primeira parte do e-book gratuito sobre músculos e adaptações ao treinamento e acompanhar o blog do IESPE para continuar os estudos!

Bibliografia:

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Quais são os nomes de todos os músculos do corpo humano?

Quantos e quais são os músculos do corpo humano?

Quais são os músculos?

Como aprender todos os músculos do corpo humano?