O Verão chegou e trazendo consigo muito calor e muita evaporação (que logo se transformará em chuva com as perigosas tormentas elétricas), mas também trouxe a época ideal para a prática de esportes de aventura! O clima quente, úmido e abafado somado aos dias longos e, consequentemente, às altas temperaturas aumentam as probabilidades dos aventureiros encontrarem alguns contratempos durante suas as aventuras. Então fique atento nesses cuidados na hora de praticar esportes de aventura: Show
1) Saúde ok!Antes de iniciar qualquer atividade de aventura ou esporte radical, procure um médico e certifique-se que está apto a praticar. 2) Se eu pudesse dar só uma dica sobre o futuro seria esta: Usem o filtro solar!Barracas, bonés e óculos escuros ajudam, mas o indispensável mesmo é o uso do protetor solar (de preferência com fator acima de 30). As atividades de aventura produzem muito suor e por esse motivo é fundamental que a aplicação de filtro solar aconteça cerca de 20 minutos antes da atividade e a cada 2 horas ou após transpirar nas áreas expostas ao sol. 3) Nunca diga dessa água não bebereis. Hidrate-se!O primeiro fator com que temos que nos preocupar durante o verão é a hidratação. Um corpo bem hidratado tem mais disposição e consegue se recuperar melhor após uma atividade intensa. Os isotônicos também têm um poder importante a desempenhar na hidratação dos esportistas. Manter o organismo hidratado, evita que tenhamos dores de cabeça, tonturas, desmaios, enjoo e muitos outros desconfortos provocados pelo calor excessivo. Na prática de esportes durante um dia muito quente, beba 300 ml de água antes de iniciar a atividade física e mantenha a hidratação do corpo com 100 ml de água a cada 15 minutos. ATENÇÃO: Havendo indício de cãibra, pare a atividade, beba água e coloque gelo na área afetada. Deixe que o seu organismo se recomponha antes de reiniciar qualquer atividade. Caso tenha queda de pressão, tontura ou enjoo, o melhor é descansar em local fresco, beber água, ficar sob a sombra e refrescar o corpo molhando a nuca, os pulsos e os tornozelos, que darão uma sensação de alivio imediato. 4) Invista em um pisante irado! E que seja adequado à esportes de aventura.A escolha do tênis certo para a atividade que irá praticar fará seu desempenho melhorar e ainda evitar lesões. Use roupas leves, de preferência de cores claras, pois elas facilitam a troca de calor com o ambiente. Tecidos que permitem a transpiração são os melhores, pois você se sentirá muito melhor sem aquele suor todo escorrendo pelo corpo. 5) Alguém disse lanche?Uma alimentação leve e balanceada é a chave para garantir que o seu corpo vai estar pronto para aproveitar um dia de atividades. E cada um dos grupos de alimentos tem o seu papel. Carboidratos são indicados para consumo antes do treino, pois eles fornecem a energia extra que será gasta durante o exercício. Na hora de se recuperar, as proteínas entram em ação para repor as energias. 6) Descanse!Um sono adequado no dia anterior pode ser justamente o que você precisa para começar o dia com o pique necessário para aproveitar o verão fora de casa. 7) Proteja seus olhos!Para quem corre e faz caminhada ao ar livre é importante o uso dos óculos escuros, pois eles proporcionam maior conforto em ambientes com muita luminosidade, além de proteger contra vento e poeira. Durante as aventuras não existe contraindicação para quem usa lentes de contato, mas é importante os cuidados básicos na conservação e limpeza das lentes. 8) Alimentação: o que comer antes, durante e depois dos esportes de aventura?Antes da atividade:
Durante:
Depois da atividade:
ATENÇÃO: Não alimente os animais. 9) Escolha uma operadora de confiança! ;)Não deixe seu passeio se tornar um trauma ou ser um fiasco, então escolha profissionais treinados e especializados nos esportes que pretende praticar. O auxílio, conhecimento do local e da prática são imprescindíveis para um passeio inesquecível. Agora você já está pronto para fazer um esporte de aventura! Ficou com alguma dúvida? Quer saber por qual esporte começar? Comenta aqui embaixo que a gente te ajuda! :) RedatorAnanda MiraMarketing 26 anos, carioca, formanda em Publicidade e Propaganda pela UFRJ, apaixonada por Marketing Digital e pela natureza! Confira os Posts Mais Recentes sobre Trilhas no Rio de JaneiroConfira as principais Trilhas e Aventuras no Rio de JaneiroQuais medidas de segurança devemos tomar ao praticar uma atividade de aventura?Por envolver altura, tenha ainda mais atenção à segurança desses esportes. Utilize capacete, cadeirinha e equipamentos de qualidade e em boas condições. Tenha sempre alguém com você para fazer a sua segurança.
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