Psiquiatra revela quais são as principais causas, os sinais e o momento certo de procurar tratamento para as doenças, como a depressão Show Em 27/09/2021 às 10:23 2 minutos de leitura Sabia que há uma conexão entre o seu estado de humor e a sua alimentação? Na edição 217, da revista PROTESTE, do mês de outubro, você descobre quais são os nutrientes certos que ajudam na produção de serotonina, o hormônio da felicidade. Mas você sabe quando o mau humor pode se transformar em transtorno? De acordo com Marcus Schwartz, psiquiatra da clínica Jorge Jaber, no Rio de Janeiro, e professor de pós-graduação da PUC-Rio, algumas pessoas apresentam um mau humor crônico e passam a maior parte do tempo se sentindo infelizes e insatisfeitos. Nestes casos, trata-se de transtornos do humor, que são doenças e requerem tratamentos. Veja na entrevista, a seguir, quais são os principais sinais desses problemas, como a depressão, e qual o momento de procurar ajuda especializada. Qual a diferença entre humor e transtorno de humor, já que hoje em dia é comum se considerar tudo como quadro de ansiedade e depressão?O humor é definido como um “estado de espírito”, uma sensação generalizada que pode variar normalmente em todos os indivíduos. A pessoa pode se sentir bem ou mal-humorada, dependendo de circunstâncias externas. Algumas pessoas são portadoras de transtornos do humor. Nesse caso, trata-se de uma doença em que essas variações são muito acentuadas, podendo ser uma exaltação do humor ou oscilar muito para baixo, a depressão. Os portadores de transtorno afetivo bipolar podem apresentar essas variações de forma muito enfatizada. Assim, fica caracterizada uma doença, que requer tratamento. Quando o mau humor pode se transformar em transtorno?Qualquer pessoa pode manifestar o mau humor fisiológico normal, dependendo principalmente de fatores externos da vida, como problemas do dia a dia ou questões familiares ou profissionais. Alguns indivíduos são acometidos de um mau humor crônico e passam a maior parte do tempo se sentindo infelizes e insatisfeitos. Pode ser um tipo de depressão chamado de distimia, que também precisa de tratamento. Quais são as causas que podem ser mais comuns das alternâncias de humor?A perda de uma pessoa próxima pode desencadear um sentimento de tristeza, por exemplo. Mas é algo esperado. A resposta é que vai determinar se será alternância temporária e mais superficial. Se a pessoa tiver uma predisposição para o transtorno psíquico, esse luto pode precipitar um quadro depressivo. O paciente deixa de se cuidar, não sai da cama, não toma banho e ou não se alimenta. Isso começa a caracterizar um quadro depressivo, ou seja, um luto, que seria um sentimento normal e esperado, mas que pode evoluir para o que se chama de luto patológico, que, na realidade, é um quadro depressivo que precisa de acompanhamento. Quais são os principais sinais que ajudam a reconhecer o momento de procurar ajuda para um tratamento?Quando a resposta ao fator que precipitou o sentimento, seja de alegria, seja de tristeza, torna-se extremamente acentuada, disfuncional, o caso pode se tornar patológico. Se a pessoa é realmente portadora de uma doença depressiva ou bipolar, não é necessário um fator externo para desencadear a crise. Como sempre, nesses casos cabe um tratamento. Fique por dentro desse e de outros temas de saúde em nosso blog, e se ainda não é um associado PROTESTE, não perca tempo e associe-se. Diferença está na palavra mal com L e mau com UNo programa Cotidiano desta segunda-feira (27), a escritora, editora e autora de colunas com dicas de Português em jornais de circulação nacional, Dad Squarizi, tira duvidas sobre a língua portuguesa. Ela explica que mau com U é o contrário de bom e o mal com L é o contrário de bem. "Então na dúvida deve-se apelar para o troca-troca. O contrário de mau humor é bom humor, o contrário de lobo mau é lobo bom. Então bom é o contrário de mau, escrito com U", explica. Ouça também: Dúvidas de português? Não perca as dicas de Dad Squarisi Ela explica ainda que o mal com L se opõe a bem, e acrescenta: "mal-humorado se opõe a bem humorado, um verbo mal conjugado, um verbo bem conjugado, uma lição bem feita, uma lição mal feita". E continua: "na questão do mal-humorado, além de ser escrito com L ele se grafa com hífen, porque os prefixos seguidos de H, se grifam com hífen", informa. Outra dúvida de ouvinte no programa Cotidiano desta segunda-feira (27) foi sobre a palavra exceção. Ouça outras dicas com a professora Dad Squarizi, no programa Cotidiano, com a jornalista Luiza Inez Vilela, na Rádio Nacional de Brasília.
 Os males da vida moderna são vários e conhecidos: trânsito, barulho, poluição, violência, inflação, o tempo cada vez mais curto, a pressão do trabalho, cobranças da família, o estresse do dia-a-dia... Mesmo assim, não é normal passar o tempo todo reclamando de todas as coisas ao redor, se esquecendo do que a vida oferece de melhor. Se o seu mau humor é frequente de uma maneira quase desesperadora, há grandes chances de isso ser algo mais sério do que você imagina: uma doença real, que atrapalha a sua convivência social e que precisa sim de um tratamento adequado. Segundo informações da Organização Mundial de Saúde (OMS), 3% da população mundial – cerca de 180 milhões de pessoas – sofre de um distúrbio psicológico, a chamada distimia. Se ultimamente você tem se sentido desanimado, triste, sem energia, irritado, com estima baixa e com dificuldades para dormir, fique alerta: você pode fazer parte dessa estatística. Para entender melhor o assunto, conversamos com duas especialistas, a psicoterapeuta holística Myriam Durante e a psicóloga Camila Lameira. Elas explicam os sintomas, identificam as causas, descrevem os tratamentos e dão dicas para o bem estar. SINTOMAS O mau humor frequente é uma característica dos transtornos de humor, que incluem depressão, distimia e transtorno bipolar. “O sintoma principal é a irritabilidade, mas existem outros fatores, como baixa auto-estima, desânimo, tristeza, predominância de pensamentos negativos, alterações do apetite e do sono, além de falta de energia pra agir, isolamento social e até mesmo tendência ao uso de drogas lícitas, ilícitas e tranquilizantes”, diz a psicoterapeuta Myriam Durante. CAUSAS Segundo a psicóloga Camila Lameira, as pessoas podem apresentar sintomas relacionados ao estresse de forma diferenciada, pois a vulnerabilidade varia de acordo com a estrutura psíquica de cada indivíduo. “As mudanças de humor dos homens pode ser resultado da queda súbita dos níveis do hormônio masculino, a testosterona”. Existem outras causas determinantes que afetam o humor: 10% são as circunstâncias da vida, isto é, acontecimentos felizes ou não, 50% é genética e 40% são as atividades intencionais. Entre estas atividades estão ser otimista, focar nas metas pessoais, cultivar relação com outras pessoas, práticas espirituais e ações relacionadas com o corpo. DISTIMIA A distimia é uma palavra que vem do grego. Significa mau humor e durante muito tempo foi usada para caracterizar a pessoa mal humorada, que está sempre irritada e de mal com a vida. Hoje em dia o termo já é empregado para assinalar um distúrbio. “Na verdade a distimia é um tipo de depressão crônica de moderada intensidade e que se manifesta já na adolescência. Por ter sintomas mais leves do que a depressão, às vezes leva mais tempo para as pessoas procurarem tratamento” afirma Myriam. Diferente da depressão, que se instala subitamente, a distimia não tem essa marca brusca de ruptura. Nela, o mau humor é constante. Os portadores do transtorno são pessoas de difícil relacionamento, com baixa estima e elevado senso de autocrítica. “Estão sempre irritados, reclamando de tudo, só enxergam o lado negativo das coisas e, na maior parte das vezes, tudo fica por conta de sua personalidade e temperamento complicado” diz Camila. TRATAMENTO É possível conseguir bons resultados com a psicoterapia, que vai trabalhar os padrões de pensamentos, comportamentos, sentimentos e reações fisiológicas, mas em alguns casos apenas a psicoterapia não surte o efeito desejado. Nesse caso recomenda-se a combinação de psicoterapia e antidepressivos, um tratamento ideal para aliviar os sintomas da distimia. O problema atinge uma série de neurotransmissores em regiões do cérebro que comandam o humor, como sistema límbico, o hipotálamo e o lobo frontal. “Os remédios ajudam a reestabelecer o equilíbrio da célula que conduz a transmissão de uma célula nervosa (neurônio) para outra, e está relacionada aos transtornos do humor, ou transtornos afetivos, como a serotonina” explica Myriam. A prática regular de exercícios físicos também está associada à melhora de diversas funções cognitivas, como memória e raciocínio, além de atuar também como um excelente ansiolítico e antidepressivo. A liberação de endorfina e serotonina em atividades esportivas são comprovadamente importantes também para o humor, além de melhorar a auto-estima. ALIMENTOS COMO ALIADOS Estudo mostra que determinados alimentam afetam o humor e podem até causar o bem estar, além de aumentar a produção do neurotransmissor serotonina. A psicoterapeuta Myriam nos listou alguns desses alimentos: Alface – Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante, e é rica em folato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Banana – Pode acreditar: essa fruta tão comum em terras brasileiras diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina, e também dá o maior pique porque possui a vitamina B6, grande fonte de energia. Carne – Esse alimento possui niacina, uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composição, é antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Além disso, seus aminoácidos fazem o cérebro funcionar melhor. Espinafre – A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso. Laranja – Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio presente em sua composição é um relaxante muscular e combate o stress. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Leite – A falta de vitamina do complexo B pode acabar com seu bom humor. Além de estarem presentes no leite, essas substancias também são encontradas nas ervilhas, sementes de girassol, batata e peixe. Leite também tem cálcio – que ajuda a relaxar os músculos – e proteínas, que estimulam o sistema nervoso. Uva – Essa fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, são energéticos. Tenha um tempo para você “Estabeleça metas, faça uma lista das suas prioridades, dê um passo de cada vez e estabeleça metas mais realistas, assim você não desanima ou desiste antes de alcançar. Comece a meditar todos os dias, dedique meia hora do seu tempo apenas para você, pode ser o horário que você quiser. No começo, pode parecer difícil, por isso, pratique e seja paciente. Insista. Com a repetição você irá alcançar camadas cada vez mais profundas, até alcançar o nível de paz interior e tranquilidade onde acontece a mudança e a transformação” finaliza Myriam. O que é o mau humor?Mau humor é o estado de espírito de quem não está bem disposto. O mal-humorado é aquele que está irritado, desgostoso com alguma coisa, reclamando de tudo.
Qual o motivo do mau humor?Alguns elementos comuns à vida de todas as pessoas podem explicar a oscilação: estresse, excesso de trabalho, filhos que demandam muita atenção, vida doméstica cansativa, conflitos interpessoais, demissão, término de relacionamento, entre muitos outros.
Quais são os sintomas de mal humor?Sintomas. Mau humor;. Baixa autoestima;. Desânimo e tristeza;. Predominância de pensamentos negativos;. Alterações do apetite e do sono;. Falta de energia para agir;. Isolamento social;. Tendência ao uso de drogas lícitas, ilícitas e de tranquilizantes.. Quem está de mal humor é chamado de quê?Logo, aquele indivíduo que demonstra mau humor, irritação, agressividade, é mal-humorado, com hífen. É importante não confundirmos "mal" (que é o contrário de bem) com o adjetivo "mau" (que é o contrário de bom).
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O que é o mal humor?
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