Nas últimas semanas, recebemos muitas perguntas de nossos leitores sobre quais são os alimentos ricos em Licopeno e quais os benefícios da substância para a saúde. Show O licopeno é um pigmento carotenoide responsável pela cor vermelha-alaranjada de determinados ingredientes, como por exemplo tomate, melancia, goiaba, mamão… Ele é conhecido como um dos antioxidantes naturais mais benéficos para a saúde e seus benefícios estão atrelados à manutenção do sistema cardiovascular, além de proporcionar proteção ao corpo contra queimaduras solares, por exemplo. Continue a leitura e descubra mais detalhes sobre os benefícios do licopeno e onde ele pode ser encontrado. Qual a função do licopeno no corpo humano?Como citado anteriormente, o licopeno é o grande responsável pela coloração rosada e vermelha de determinados ingredientes. Entretanto, essa não é sua única função, visto que ele é considerado um dos principais antioxidantes naturais do mundo. Segundo um estudo publicado em 2014, as propriedades antioxidantes do licopeno podem auxiliar na manutenção dos níveis de radicais livres, mantendo-os em equilíbrio para proteger o organismo de infecções crônicas causadas pelo estresse oxidativo. Algumas delas são: câncer, diabetes, doenças cardíacas e Alzheimer. É importante ressaltar que o estresse oxidativo mostra-se cada vez mais comum na sociedade atual. Ele é uma das principais causas de danos às estruturas celulares, incluindo DNA e membranas. O estresse oxidativo pode ser sentido de muitas formas, como por exemplo: cansaço persistente, desequilíbrio emocional, ansiedade e agitação, dores de cabeça, dentre outros. Além disso, um estudo realizado em 2002 aponta que um dos benefícios da alta ingestão de carotenóides, como o licopeno, se relaciona à prevenção do desenvolvimento de câncer de próstata. De acordo com as descobertas, é possível encontrar um risco 30% menor de câncer de próstata em organismos com grande presença do antioxidante. Mais fontes trazem os benefícios da ingestão de alimentos ricos em licopeno. Uma revisão de literatura buscou estudar o papel do licopeno em doenças cardiovasculares, encontrando evidências do seu papel potencialmente benéfico para indivíduos com deficiência antioxidante ou expostos ao estresse oxidativo, como é o caso de pessoas com diabetes ou que sofreram infarto agudo do miocárdio. Afinal, que alimentos são ricos em licopeno?Como foi possível perceber, o licopeno é um importante antioxidante para a promoção de saúde e qualidade de vida para o ser humano. Por conta disso surge a grande questão: quais são os alimentos ricos em licopeno? Considera-se o tomate uma das maiores fontes de alimento com licopeno em sua composição – quanto mais maduro, maior a presença do antioxidante. Também é possível encontrar o mineral em outros alimentos com pigmentação avermelhada, como por exemplo: goiaba, melancia, mamão, cenouras cozidas e pimentões vermelhos cozidos. Entretanto, é necessário considerar que tais alimentos sofrem com influências do ambiente, relacionadas a sua plantação e cultivo. Dessa forma, dê preferência para produtos orgânicos e produzidos localmente. Confira a lista de 10 alimentos ricos em licopeno De acordo com o portal Tua Saúde, os 10 alimentos com maior quantidade de licopeno em sua composição são:
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Deixe um comentárioQuais os benefícios de tomar licopeno?Esse poderoso antioxidante confere proteção contra a oxidação do colesterol, evitando a oxidação da LDL colesterol, que é o primeiro passo para a formação da arteriosclerose. Isso explica porque o licopeno pode conferir benefícios contra doenças coronárias.
Qual a função do licopeno para a pele?Ele atua como um antioxidante no corpo protegendo as células contra os danos dos radicais livres e prevenindo o envelhecimento acelerado da pele causados pelos raios solares.
Pode tomar licopeno todos os dias?Não existem ainda contraindicações detalhadas ou efeitos colaterais para o licopeno, sendo considerado seguro e muito presente na alimentação. Porém, gestantes e lactantes devem somente realizar a suplementação de Licopeno com acompanhamento médico.
Qual a função do licopeno na próstata?Ajuda na prevenção do câncer de próstata
Em suma, isso deve-se ao maior poder desse antioxidante de proteger as células da próstata contra alterações maléficas, como as multiplicações sem controle que ocorrem no crescimento do tumor cancerígeno.
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