Quais os benefícios da coenzima Q10 para o organismo?

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Coenzima Q10

A Coenzima Q10 faz parte de todas as c�lulas de nosso organismo e se responsabiliza, especificamente, por participar da produ��o de energia. Podemos cham�-la de ubiquinona, por�m, � mais conhecida pela nomenclatura apresentada.

Conseguimos encontr�-la n�o apenas em nosso corpo, mas em outros alimentos espec�ficos e nos suplementos vitam�nicos essenciais ao bom funcionamento do organismo.

Conforme atingimos certa idade, come�amos a perder diversas subst�ncias que o corpo produz naturalmente, e mant�m o corpo saud�vel e cheio de vigor. A Coenzima Q10, por exemplo, come�a a ser reduzida logo quando alcan�amos os 30 anos da idade.

Por isso, restaurar esta perda com a suplementa��o � essencial, especialmente para n�o sofrermos com os efeitos nocivos dos radicais livres, problemas card�acos, aparecimento de rugas, etc.

Esta vitamina est� no topo das buscas e s�o as mais queridas de todos que procuram em suplementos naturais suprir a car�ncia de nutrientes, sobretudo aqueles que s�o perdidos por conta da a��o do tempo.

Confira abaixo algumas informa��es sobre a Coenzima Q10:

• O que � Coenzima Q10
• Coenzima Q10 para que serve
• Coenzima Q10 Benef�cios
• Coenzima Q10 Tomar antes ou depois das Refei��es
• Coenzima Q10 Como Tomar
• Coenzima Q10: Alimentos
• Coenzima Q10 Efeitos Colaterais
• Coenzima Q10 Onde Comprar
• Coenzima Q10: Pre�o

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O que � Coenzima Q10 ?

A Coenzima Q10, tamb�m conhecida como CoQ10, vitamina Q10, ubidecarenona ou ubiquinona � uma subst�ncia lipossol�vel cuja estrutura muito parecida com uma vitamina. Ela tem papel fundamental no processo de forma��o de ATP.

Desde a d�cada de 70, muitos pa�ses v�m incentivando a comercializa��o deste suplemento e estudos que investiguem as propriedades ben�ficas para a sa�de, como por exemplo no combate e preven��o de diversas doen�as e do envelhecimento precoce. As novidades s�o surpreendentes!

H� duas maneiras de se obter esta suplementa��o:
1. Via end�gena: quando o pr�prio organismo produz o nutriente;
2. Via ex�gena: quando ingerirmos alimentos que possuem esta subst�ncia em suas propriedades, tais como como am�ndoas, amendoim, folhas verdes (sobretudo os br�colis e espinafre) e soja. Mas, s�o nas carnes vermelhas, aves e peixes gordos, fonte de �mega 3, (como a sardinha) os alimentos que fornecem um n�vel maior desta subst�ncia.

No entanto, apenas 10% da coenzima � absorvida pelo organismo. Mesmo que o nosso organismo produza naturalmente esta subst�ncia, ela n�o aparece em grandes quantidades em nosso corpo. Al�m disso, pessoas que adotam uma dieta vegetariana ou vegana precisam suprir as necessidades da vitamina Q10, j� que as principais fontes s�o, justamente, as carnes e nem sempre.
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Com a rotina atribulada do dia-a-dia, ali�s, � muito dif�cil garantir que todas as refei��es do dia sejam balanceadas para que, assim, forne�am todos os nutrientes necess�rios para o bom funcionamento do organismo, por isso, a suplementa��o da coenzima � uma das melhores formas de se obter todos os benef�cios. A produ��o natural da ubiquinona, que j� n�o � t�o grande assim, acaba reduzindo ainda mais quando atingimos os 30 anos de idade.

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Coenzima Q10 para que serve ?

A Coenzima Q10 desempenham diversas fun��es bioqu�micas nas c�lulas, sendo que sua mais importante atividade � no interior das mitoc�ndrias, organelas celulares respons�veis pela produ��o de energia. Este processo se d� pela transfer�ncia de el�trons, que acontecem dentro da c�lula muscular.

Al�m disso, a subst�ncia tamb�m atua como antioxidante na membrana interna da mitoc�ndria. Em outras palavras, nosso organismo depende da vitamina Q10 para ter energia para realizar as tarefas do dia-a-dia, atividades f�sicas e qualquer outro processo metab�lico. Ela impossibilita a lipoperoxida��o, j� que destr�i as mol�culas de radicais livres, tais como a α-tocoferoxil e a α-tocoferol, impedindo o envelhecimento precoce da c�lula.

� na mitoc�ndria que a maior parte dos radicais livres � produzido no interior da c�lula. A CoQ10 se aloja na membrana interna da mitoc�ndria e sequestra os radicais livres que s�o gerados dentro desta organela celular. Em outras palavras, a Coenzima serve como um neutralizador das formas reativas de oxig�nio (radicais livres), fontes de tantos danos nas c�lulas, transformando-os compostos que n�o fornecem perigo.
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O CoQ10 tamb�m � usado na composi��o de v�rios cosm�ticos da ind�stria da beleza, por conta das propriedades hidratantes e purificadoras. Al�m disso, tonifica a pele, dando mais brilho, firmeza e maciez. Mas n�o � s� na parte mais superficial que age: regi�es profundas tamb�m s�o beneficiadas, especialmente aquelas que possuem grandes concentra��es de col�geno, outra subst�ncia que � reduzida com a a��o do tempo.

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Coenzima Q10 Benef�cios:

Os benef�cios que a ingest�o da Coenzima Q10 s�o in�meros e v�o desde a manuten��o do bom funcionamento do organismo at� a melhora est�tica da pele e o alcance de uma medida mais saud�vel. Confira:

� um Excelente Antioxidante

Durante o dia, o corpo passa por v�rios processos metab�licos que produzem rea��es cujos resultam causam algum preju�zo para o organismo. Por exemplo: os radicais livres que, j� que s�o muito reativos e inst�veis.

Al�m dos fatores internos, os externos tamb�m colaboram para o aumento de radicais livres, como a exposi��o ao sol sem nenhuma prote��o, a m� alimenta��o, o fumo, etc., o que piora ainda mais a situa��o, j� que a produ��o de radicais livres � maior do que o corpo pode eliminar naturalmente. � por isso que a ingest�o de um suplemento que tenha fun��o desintoxicante pode ser uma boa estrat�gia para dar uma “ajuda a mais” para o nosso corpo.

A Coenzima Q10 tem propriedades antioxidantes que ajudam quem pratica exerc�cios f�sicos mais intensos, como muscula��o, j� que o esfor�o pode fazer com ocorra a libera��o dos radicais livres, al�m do desgaste muscular. Com a destrui��o destas mol�culas reativas, a rotina de treinos ser� otimizada, especialmente porque voc� ter� energia de sobra.

Lembrando que, caso haja um grande ac�mulo dos radicais livres nas c�lulas e nos tecidos, as c�lulas podem acabar morrendo. Portanto, uma suplementa��o rica em antioxidantes � importante para que as atividades das c�lulas sejam normalizadas.

Melhora o Funcionamento do Cora��o

Os movimentos card�acos de s�stole e di�stole, ou seja, contra��o ventricular e relaxamento ventricular, respectivamente, s�o constantes em uma pessoa saud�vel at� determinada idade. Ap�s os 30 anos, no entanto, ainda que o corpo continue produzindo Coenzima Q10, esta quantidade � muito mais baixa do que aquela que � necess�ria para realizar a manuten��o do cora��o e prevenir doen�as card�acas que aparecem com a idade. Al�m disso, esta baixa acaba causando o envelhecimento do organismo e regi�es como o cora��o s�o as mais afetadas.

� por esta raz�o que a suplementa��o da vitamina Q10 � importante para regular os batimentos card�acos. Pessoas que sofrem de problemas do cora��o afirmaram terem sentido melhoras com o seu uso constante. Quem est� para fazer alguma cirurgia card�aca pode contar com a ajuda da Coenzima para preparar melhor este �rg�o t�o importante para o processo. Ademais, ela auxilia na restaura��o do tecido cardiovascular que foi lesado, sobretudo com a obstru��o do colesterol.

E n�o � s� isso: al�m de regular os movimentos de contra��o e relaxamento do cora��o, o CoQ10 tamb�m ajuda a reduzir a press�o sangu�nea. Isso acontece porque este suplemento quebra a resist�ncia do fluxo de sangue, garantindo a propriedade vasodilatadora do endot�lio, deixando-o mais saud�vel.

Melhora a Fertilidade

Hoje em dia, as mulheres t�m optado por ter filhos cada vez mais tarde, para ter uma maior estabilidade financeira. No entanto, a cada ano que passa, fica cada vez mais complicado engravidar. Isso acontece porque os �vulos precisam de muita energia para que o processo de fecunda��o se inicie.

Como j� vimos, s�o as mitoc�ndrias as respons�veis pelo fornecimento de energia no corpo. No entanto, estas organelas t�m cada vez menos capacidade de produzir energia a partir de certa idade.

� por isso que a suplementa��o com ubidecarenona regula o funcionamento das mitoc�ndrias, fornecendo maior energia para o corpo. Consequentemente, os �vulos ter�o melhores condi��es realizar o processo de fecunda��o e, com isso, os riscos de processos de m�-forma��o do feto e doen�as cong�nitas diminuir�o de forma consider�vel.

Corpo Mais Saud�vel e Aumento da Massa Muscular

A Coenzima Q10 tamb�m � grande aliada de quem est� em processo de emagrecimento, especialmente porque este nutriente � respons�vel pelos processos metab�licos que geram a lip�lise, em outras palavras, a queima de gordura.

No entanto, � importante saber que apenas a suplementa��o n�o faz milagre. Por isso, � importante manter uma dieta equilibrada, focada em alimentos naturais e, � claro, adotar h�bitos saud�veis, como a pr�tica de atividades f�sicas.

Durante a pr�tica de exerc�cios f�sicos, ali�s, a vitamina Q10 fornece a energia necess�ria, al�m de promover a vasodilata��o, o que auxilia no transporte de nutrientes e de oxig�nio para os m�sculos, algo que otimiza a performance e, consequentemente, o resultado no ganho muscular.

Diminui o Colesterol

Existem dois tipos de colesterol: o bom e o ruim. O colesterol bom � aquele retirado das art�rias pelo HDL e devolvido para o f�gado, o que evita o seu ac�mulo e a obstru��o das art�rias., e devolvido para o f�gado. Ele est� presente em diversos alimentos que fazem muito bem para a sa�de, como por exemplo o azeite, os ovo, as am�ndoas, o amendoim, a sardinha, etc.

J� o LDL leva o colesterol do f�gado at� as art�rias, onde se acumulam at� obstru�-las. Problemas de sa�de s�rios como o Acidente Vascular Cerebral (AVC) e o infarto ocorrem por conta do LDL. Ele est� presente em diversos alimentos que s�o prejudiciais � sa�de, os gordurosos e com muito a��car. A suplementa��o com CoQ10 reduz as taxas de LDL, sem aumentar o HDL.

Fornece Energia para o Organismo

Os movimentos card�acos de s�stole e di�stole, ou seja, contra��o ventricular e relaxamento ventricular, respectivamente, s�o constantes em uma pessoa saud�vel at� determinada idade. Ap�s os 30 anos, no entanto, ainda que o corpo continue produzindo Coenzima Q10, esta quantidade � muito mais baixa do que aquela que � necess�ria para realizar a manuten��o do cora��o e prevenir doen�as card�acas que aparecem com a idade. Al�m disso, esta baixa acaba causando o envelhecimento do organismo e regi�es como o cora��o s�o as mais afetadas.

Melhora o Funcionamento do Cora��o

Al�m de produzir ATP, a Coenzima Q10 tamb�m colabora com a dilata��o dos vasos sangu�neos. Com isso, o sangue fluir� com maior facilidade, irrigando os m�sculos com oxig�nio e nutrientes.

Nesse processo, mol�culas de energia tamb�m s�o levadas at� os m�sculos. Por conta disso, voc� ter� mais disposi��o n�o s� durante a pr�tica de exerc�cios f�sicos, como tamb�m para executar todas as tarefas da rotina atribulada do dia-a-dia.

Pele mais Jovem e Bonita

Ainda que seja natural envelhecer, alguns fatores, tais como como a atua��o de radicais livres, aceleram o envelhecimento de v�rios tecidos e, obviamente, o tecido mais vis�vel a sofrer estes efeitos � a pele.

Para retardar o envelhecimento precoce da pele, a coenzima atua na constru��o das defesas celulares contra a a��o agressiva dos radicais livres. Com isso, este processo � desacelerado e o aspecto da pele melhora consideravelmente.

Al�m da a��o antioxidante, outra propriedade ben�fica para a pele da Coenzima Q10, otimiza a prolifera��o dos fibroblastos que existem na derme. Eles s�o respons�veis pela produ��o de duas prote�nas estruturais: col�geno e elastina.

Com isso, a coenzima evita o aparecimento precoce da flacidez e das rugas. Por conta disso, mesmo com a idade chegando, a apar�ncia da pele demonstrar� uma idade muito menor do que tem, sobretudo se aliar o consumo da coenzima com h�bitos saud�veis como exerc�cios f�sicos, alimenta��o saud�vel e redu��o do consumo de �lcool, frituras e doces, que prejudicam a apar�ncia da pele.

Previne e Alivia os Sintomas da Enxaqueca

A enxaqueca est� entre as tr�s queixas m�dicas mais frequentes. Entretanto, mesmo que muitas pessoas sofrem com sintomas de enxaqueca, n�o h� muitos medicamentos dispon�veis para tratamento e, os que existem, acabam causando efeitos colaterais muito s�rios para a sa�de.

Por isso, muitas pessoas veem nos suplementos uma alternativa mais saud�vel e menos agressiva para o organismo. Para atender esta demanda, estudos t�m sido realizados e foi constatado que a CoQ10 tem a��o efetiva no combate � enxaqueca:
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Em um estudo realizado com 80 indiv�duos que sofrem com crises de enxaqueca frequentes fizeram uso da suplementa��o de CoQ10 diariamente. Al�m da redu��o na frequ�ncia das crises, eles n�o foram t�o fortes e, ao contr�rio dos tratamentos com rem�dios convencionais, n�o houve efeitos colaterais.

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Coenzima Q10 tomar antes ou depois das refei��es?

A depender da marca escolhida, ser� necess�rio ingerir at� duas c�psulas durante o dia, junto �s suas principais refei��es di�rias. H� outros laborat�rios que solicitam somente a ingest�o de 1 c�psula durante o caf� da manh�, portanto, n�o esque�a de conferir o r�tulo do produto antes de fazer a sua compra.

� necess�rio realizar a leitura dos benef�cios que a Coenzima Q10 oferece ao corpo, junto �s instru��es, e lembrar de n�o ultrapassar a quantidade recomendada pelo fabricante!

Al�m disso, este � um produto indicado especificamente para maiores de 19 anos, portanto, fa�a a sua ingest�o de acordo com as informa��es contidas no r�tulo. Isso possibilita que voc� cuide da sua sa�de e tenha uma melhora significativa em seus m�sculos, de modo a manter o cora��o saud�vel e ter um excelente desempenho f�sico.

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No caso de gestantes e lactantes, essas devem tomar as c�psulas de Q10 somente com um acompanhamento m�dico. � essencial conversar com seu especialista antes de iniciar a suplementa��o vitam�nica de alguma c�psula, a fim de entender seus benef�cios e se, de fato, � necess�rio no seu caso.

Coenzima Q10 como tomar ?

Consuma uma c�psula, duas vezes ao dia, especialmente depois das principais refei��es ou antes de dormir. Esta � uma por��o recomendada para adultos com idade superior a 19 anos de idade. Pessoas com idade inferior devem consultar um m�dico antes de fazer uso da suplementa��o.

A ingest�o deve ser acompanhada com �gua ou algum outro l�quido como um suco.

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Coenzima Q10: Alimentos

Se voc� gosta de peixes como arenques, trutas e sardinhas, saiba que eles cont�m boas doses de Coenzima Q10 que voc� pode consumir regularmente. Voc� pode consumi-los junto a alimentos como br�colis, couve-flor, e demais prote�nas animais como carne su�na, bovina ou de frango para ter melhores resultados.

Se voc� gosta de consumir carne, � indicado incluir em suas refei��es as carnes de porco ou variar com salm�o e atum no dia a dia, pois s�o excelentes op��es para quem est� de dieta e necessita de prote�nas ricas em vitaminas, minerais e demais compostos.

No caso dos �leos, se for necess�rio realizar as modifica��es para a prepara��o das refei��es, existe o de gergelim, milho e o de algod�o. � poss�vel usar o �leo de soja, por�m, se voc� estiver em uma dieta um pouco mais restritiva, fa�a a substitui��o por outros.

� poss�vel encontrar a Coenzima Q10 em frutas como laranjas, abacates, morangos e at� mesmo o pistache. Assim, o ideal � consumir as sementes de Gergelim, que cont�m boas quantidades desse composto.

Caso voc� goste de gr�os ou sementes junto de suas refei��es, � interessante incluir mais nozes, gr�os da soja, amendoins e o pr�prio feij�o azuki, que � japon�s, possui tom avermelhado e auxilia no processo digestivo.

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Navegue pelo menu da Nature Center, fa�a pesquisas sobre os produtos dos quais voc� tem interesse e obtenha uma melhora na sua sa�de. Isso tudo aliado a complementos aliment�cios que, sim, precisam fazer parte de sua dieta. � essencial unir os suplementos vitam�nicos com frutas, prote�nas, gr�os e �leos, para garantir ao organismo um excelente funcionamento.

Coenzima Q10 efeitos colaterais

O uso da suplementa��o deve ser evitado por quem sofre de hipoglicemia, j� que diminui o n�vel de glicose no sangue. Al�m disso, pessoas com hipersensibilidade �Coenzima Q10�podem perder o apetite, sofrer com enjoos e dores de cabe�a.

Gestantes devem utilizar este suplemento apenas com autoriza��o dos m�dicos.
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Quem estiver para fazer a cirurgia deve suspender o uso com uma anteced�ncia de 14 dias, no m�nimo.

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Coenzima Q10 onde comprar

Para comprar�a Coenzima Q10, compre diretamente com a Nature Center e aproveite todos os benef�cios que ela tem a oferecer com uma loja de produtos naturais! Receba descontos em compras � vista, com a garantia de que os itens ser�o entregues em pouco tempo em sua casa.

Al�m disso, � interessante fazer o acesso completo pelo site, de modo a verificar outros produtos que possam lhe interessar e atuar como complemento da Coenzima Q10. Leia as informa��es, confira seus diferenciais e adquira excelentes produtos com qualidade garantida ao consumidor.

N�o se esque�a de que todos os produtos inseridos nos cat�logos da Nature Center s�o totalmente naturais, ou seja, sem qualquer aditivo qu�mico que possa vir a lhe trazer problemas a longo prazo. Evite comprar em locais que n�o ofere�am as informa��es listadas, pois uma compra errada pode lhe prejudicar com o decorrer do tempo.

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Assim, procure adquirir sempre produtos totalmente naturais, que n�o incluam na f�rmula qu�micos que possam trazer malef�cios para o seu corpo e atrapalhem o seu dia a dia.

Coenzima Q10: Pre�o

O pre�o da Coenzima Q10 est� com valores a partir de R$ 89,90, que podem variar por conta do laborat�rio que realiza a sua produ��o e, claro, da quantidade de c�psulas necess�rias a serem consumidas.

Observe que os frascos com 60 c�psulas duram um tempo maior do que os de 30, mas exigem a ingest�o de 2 c�psulas di�rias, portanto, vale a pena conferir o que mais � interessante para voc� e o que melhor se ad�qua ao que precisa no momento.

Ent�o, verifique o que cada produto apresenta em suas p�ginas e confira quais seus ingredientes principais — para a produ��o da vitamina. Isso permite escolher pelo melhor item, que esteja adequado com as suas necessidades di�rias.

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