Como aliviar a tosse seca noturna?

A tosse pode dificultar o sono e causar muito estresse, ainda mais durante a noite. Para resolver esse problema, confira como aliviar a tosse noturna de uma vez por todas.

A condição pode ter várias causas, desde alergias respiratórias até infecções. Mas a impressão que temos é que ela à noite, não importa a sua causa. Assim, trouxemos algumas soluções para acabar com a tosse noturna.

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• Como aliviar a tosse noturna
• Cuidados 
• Vídeo

Em primeiro lugar, garanta a limpeza do seu ambiente – principalmente do seu quarto. Se você é propenso a alergias, por exemplo, qualquer poeira no seu ambiente de sono pode ser um gatilho para a tosse noturna.

Além disso, outros truques úteis para acabar com a tosse noturna são:

1. Inclinar a cabeceira da cama

Um dos motivos para a tosse piorar durante a noite é o somples fato de deitar. Quando uma pessoa com tosse deita reto na cama, o muco pode se acumular atrás da garganta e causar mais vontade de tossir.

Por isso, elevar a cabeceira da cama ou usar travesseiros extras para dormir pode ser uma ótima opção para diminuir o seu reflexo de tossir.

2. Tomar mel

A menos que você seja alérgico, o mel pode fazer maravilhas pela sua tosse, pois ele pode diminuir a irritação na garganta, suprimir a tosse, reduzir a inflamação e até mesmo ajudar a soltar o muco acumulado nas vias respiratórias.

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Se possível, adoce um chá quentinho com um pouco de mel para combinar os dois remédios caseiros em uma tacada só.

3. Beber água

Muitas vezes, a tosse noturna é um sinal de desidratação. As nossas mucosas – incluindo a garganta – precisam de hidratação constante.

Por isso, manter-se bem hidratado ao longo do dia ajuda a proteger a garganta de substâncias irritantes. Além da água, você pode tomar chás e sucos naturais sem açúcar para ajudar na hidratação.

4. Fazer gargarejo com água salgada

A água salgada morna pode aliviar a dor e a irritação na garganta. Assim, fazer um gargarejo pouco antes de deitar pode acabar com a sua tosse noturna.

Para preparar o gargarejo, basta misturar uma colher de chá de sal em um pouco de água morna. Mas lembre-se de não engolir a água salgada!

5. Umedecer o ar

A sua tosse noturna pode piorar quando o ar está seco. Se este for o caso, use um umidificador de ar no seu quarto para tossir menos e dormir melhor.

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Se você não tiver um aparelho de umidificar o ar, coloque uma bacia com água morna perto da sua cama. A evaporação da água será suficiente para deixar o seu quarto mais agradável.

6. Evitar o uso de ar condicionado

Aliás, evitar o ar condicionado contribui com a dica anterior de umidificar o ar. Isso porque o ar condicionado contribui para deixar o ar mais seco. Por isso, ele pode ser muito prejudicial para a sua tosse noturna. Assim, quando você estiver com tosse, desligue o ar condicionado.

7. Usar um spray nasal

Aplicar um spray nasal dentro do nariz pouco antes de dormir pode ajudar em alguns casos. Isso porque geralmente a tosse noturna está associada com outros sintomas respiratórios – incluindo o nariz entupido.

Usando um spray de solução salina, o seu nariz fica mais úmido e menos irritado. Além disso, o muco fica mais fino, facilitando a sua saída.

Toda essa remoção de impurezas do nariz promovida pelo spray nasal ajuda a aliviar a garganta irritada e, consequentemente, a tosse noturna.

8. Trocar a roupa de cama com maior frequência

Nós não percebemos, mas nossa roupa de cama acumula muitos ácaros e pequenas impurezas ao longo do dia. 

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Assim, lavar a sua roupa de cama a cada dois dias ou no mínimo 1 vez por semana é fundamental para diminuir a quantidade de alérgenos na hora de dormir.

9. Tomar um supressor de tosse à noite

Quando a tosse noturna é seca – isto é, não produz catarro – o seu médico pode indicar um supressor de tosse para você tomar antes de dormir. 

Esse remédio é capaz de bloquear o reflexo de tosse e permitir uma noite de sono mais tranquila. No entanto, nunca tome um supressor de tosse sem orientação médica, pois ele pode piorar a sua condição quando usada da maneira errada.

Aproveite e confira também outros remédios para a tosse.

Cuidados 

Caso a tosse não melhore ou venha acompanhada de outros sintomas, procure o seu médico. Os sintomas aos quais você deve ficar mais atento para buscar ajuda incluem:

• Tosse com sangue;
• Febre;
• Muco por mais de 5 dias;
• Dificuldade para respirar;
• Dor no peito.

Apesar do desconforto e dificuldades no sono que a tosse pode causar, não se esqueça de que a tosse é um ótimo mecanismo de defesa do organismo, pois é através dela que o corpo consegue eliminar boa parte de impurezas e germes das vias aéreas.

Mas, quando a tosse persiste por muito tempo, o ideal é consultar um médico para tratar a condição da forma mais segura e eficaz para você.

Vídeo

Se além da tosse noturna, você sente muita dor de garganta, não deixe de conferir o vídeo abaixo! Nele, a nossa nutricionista mostra os melhores remédios caseiros para acabar com a dor de garganta:

Você tosse muito a noite? Já considerou a possibilidade de uma alergia? Comente abaixo!