No inverno, é comum a umidade relativa do ar nas grandes cidades cair até abaixo dos 30%. Algo preocupante, quando se sabe que o ideal, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é que ela varie entre 50% e 80%. É por isso que, quando os níveis estão entre 20% e 30%, as regiões entram em estado de atenção. Show Umidade é bom
 Tomar um copo de água a cada duas horas é o ideal Foto: Divulgação Você sabia que o ar seco faz as vias aéreas trabalharem ainda mais? Isso ocorre porque a mucosa nasal precisa umedecer o ar para que as trocas gasosas no pulmão mantenham certa quantidade de água. Quando o tempo está muito seco, as vias respiratórias fazem um esforço maior. Com isso, as defesas do corpo diminuem. Assim surgem as viroses, alergias, inflamações por bactérias, rinites (inflamação da mucosa do nariz que atinge cerca de 25% da população brasileira, segundo a OMS), sinusite (nos seios da face), asma... Veja, a seguir, algumas dicas para umidificar o ar em sua casa e aliviar os problemas respiratórios. 1. Beba bastante água. Um copo (200 ml) a cada duas horas é o ideal. 2. Toalhas úmidas ou recipientes com água pelos ambientes da casa ajudam nos dias extremamente secos. 4. Use hidratante para a pele ao acordar e na hora de ir dormir. +Os melhores conteúdos no seu e-mail gratuitamente. Escolha a sua Newsletter favorita do Terra. Clique aqui! Fonte: Especial para Terra Quando chega o inverno, os termômetros caem, as chuvas desaparecem e seu nariz, olhos e garganta sentem os reflexos do tempo seco em algumas regiões do Brasil. Todos os anos temos que lidar com os problemas trazidos por essa diminuição da umidade do ar. Então, é importante desvendar como ela funciona e saber o que fazer para proteger seu organismo. O que é a umidade do ar?De uma forma simples, o CGE (Centro de Gerenciamento de Emergências) explica que a umidade relativa do ar é o quanto de água na forma de vapor há na atmosfera em relação ao total máximo que poderia existir na temperatura observada. Os níveis de umidade são mais baixos principalmente no fim do inverno, início da primavera e durante a tarde, entre 12h e 16h, segundo o centro. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), o nível ideal de umidade do ar para o organismo humano gira entre 40% e 70%. Quando a taxa cai para 30% é considerada uma situação de alerta e prejuízos para a saúde se tornam mais evidentes. Veja também:
Por que a umidade do ar afeta nosso organismo?Você pode prever que o clima está ficando seco mesmo sem ser vidente. É que sua garganta ficará irritada, o nariz pode sangrar e se você tiver doenças respiratórias (como rinite e asma) elas vão aparecer, além de dor de cabeça, sensação de areia nos olhos e pele ressecada. O Ministério da Saúde explica que a baixa umidade do ar afeta diretamente nossa hidratação e dificulta todo o funcionamento do nosso organismo, uma vez que a água é fundamental para “todas as células do organismo, regula nossa temperatura e funcionamento dos órgãos, elimina toxinas, transporta nutrientes e lubrifica as mucosas”. Resumindo, o corpo fica com menos água para trabalhar e todas as funções que dependem do líquido podem ser afetadas, deixando o organismo mais vulnerável. A baixa umidade do ar resseca nossas vias aéreas e compromete a produção de muco no nariz, por exemplo, o que pode facilitar a entrada de vírus e bactérias e facilitar o contágio de doenças. “A falta de umidade associada ao frio diminui a função nasal em relação a um dia mais quente e mais úmido. O funcionamento respiratório é afetado e desencadeia sintomas, principalmente em pessoas mais sensíveis, mas nem todos apresentam sintomas”, diz Fausto Nakandakari, otorrino do Hospital Sírio Libanês. Pois é, aqueles que já têm dificuldades respiratórias são afetados mais rapidamente. “Quem sofre de rinite ou asma, por exemplo, fica pior! O organismo já tem problemas respiratórios e com a baixa umidade do ar aumentam as dificuldades, o nariz e o pulmão não funcionam bem e as doenças se intensificam”, afirma Eduardo Landini Lutaif Dolci, professor de otorrinolaringologia da Santa Casa de São Paulo. Além disso, a baixa umidade favorece a propagação de vírus e bactérias, que sobrevivem melhor nessa condição. Portanto, você precisa ficar alerta com epidemias de gripes e resfriados. Como manter o bem-estar no tempo seco?Para se manter saudável e não sofrer com os baixos níveis de umidade no ar, o Hospital de Clínicas de Campinas e a Faculdade de Medicina da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) fizeram um guia preventivo, levando em conta qual a porcentagem da umidade do ar no momento. Se as dicas não ajudarem, busque ajuda profissional. “É importante prestar atenção e se cuidar. Mas caso o nariz esteja muito entupido, com muita secreção, exista diminuição do olfato ou paladar, dor na testa ou nas maçãs da face, ou ainda falta de ar por cerca de sete dias, é hora de procurar um médico para compreensão e controle do quadro”, aconselha Nakandakari. Estado de Atenção: entre 20% e 30%
Estado de Alerta: entre 12% e 20%
Estado de Emergência: abaixo de 12%
Atentando que a poeira é a principal causa de aumento de doenças respiratórias nesse momento, a cartilha também dá conselhos para afastar o pó, ácaros e mofo, atenuando sintomas:
Siga o VivaBem nas redes sociais O que pode causar a baixa umidade do ar?Quando o nível cai para menos de 30%, os prejuízos para a saúde se tornam mais evidentes: dor de cabeça, rinites alérgicas, sangramento nasal, garganta seca e irritada, sensação de areia nos olhos que ficam vermelhos e congestionados, ressecamento da pele, cansaço.
O que fazer quando a umidade do ar está muito baixa?Além de aumentar a ingestão de líquidos, especialmente de água, confira as dicas para amenizar a baixa umidade.. Mantenha a hidratação. ... . Invista em alimentos saudáveis. ... . Umidifique o ambiente. ... . Combata o ressecamento das vias aéreas. ... . Evite a exposição solar. ... . Não faça atividades físicas nos horários mais secos. ... . Hidrate a pele.. |
O que causa a baixa umidade do ar
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