Manter o corpo hidratado é essencial para a sobrevivência humana. Porém, errar no consumo e não alcançar a quantidade desejável de água diária é mais simples do que se imagina. Sabendo disso, nós da Bebedouros Cânovas desenvolvemos uma calculadora baseada no peso corporal para mostrar o quanto de água por dia você precisa beber para manter o seu bem estar. Show
Alguns fatores também podem interferir na quantidade de água consumida diariamente. Destacamos aqui alguns deles:
Evite exagerosO consumo de água na medida certa é vital ao ser humano. Entretanto, o excesso pode trazer malefícios à saúde, ocasionando a confusão mental e a diluição do sódio no organismo. Devemos lembrar que o consumo de grandes quantidades de água em um curto período de tempo também faz mal, pois os rins não irão conseguir filtra-la. Assim como o excesso faz mal, a baixa ingestão de água também é prejudicial à saúde. A falta de hidratação pode levar a problemas como cansaço recorrente, intestino lento e comprometimento da função renal, entre outros. Portanto, se faz necessário o controle da quantidade de água consumida diariamente para que problemas como os descritos acima não venham a ocorrer. A qualidade da água é importante.Outro fator de extrema importância é a qualidade da água que esta sendo ingerida. Não só a água que consumida, mas também a que usamos para cozinhar os alimentos. Sendo assim, uma maneira de se atentar à procedência da água é verificar se o bebedouro que esta sendo utilizado possui o selo do INMETRO. Então, a dica é: MANTENHA-SE HIDRATADO. E para isso acontecer, a Cânovas te oferece a melhor e mais completa linha de bebedouros e purificadores do mercado. Antes de falar sobre a ingesta de líquidos, vamos lembrar que 60% do peso de uma pessoa corresponde à água corporal. Isso significa que, se de uma pessoa de 70 kg pudéssemos extrair toda a água do seu corpo, o peso dessa água seria de 42 kg; o peso restante de 28 kg é o que corresponde à massa sólida. Somos mais água que sólido. A nossa fonte de líquido é a água e as vias por onde perdemos são, principalmente: o suor, a urina e a respiração. Também perdemos pelas fezes mas, em condições normais, em pouca quantidade (o que pode aumentar muito quando existe um quadro de gastroenterite/diarreia). Muitas pessoas perguntam quanto de água devemos beber por dia. Alguns dizem: “doutor; eu tomo muita água; bebo 1 garrafa por dia”. Então: qual a quantidade ideal a ser ingerida?Não existe uma fórmula que sirva para todos. O que é muito para um, pode ser pouco para outro. Além do fato de que cada pessoa tem ideias e conceitos diferentes sobre o significado de “muito”, a quantidade de água diária vai depender de fatores tais como peso corporal e clima. Peso corporal: uma pessoa de 70 kg terá uma necessidade de água bem menor do que uma pessoa de 120 kg. Assim, 2 litros de água para quem pesa 70 kg, corresponde a aproximadamente 2,85% do seu peso e os mesmos 2 litros de água para quem pesa 120 kg, corresponde a 1,66% do seu peso corporal. Com isso, 2 litros podem ser pouco para o grandão e adequado para o menor. Clima: em dias quentes transpiramos mais e eliminamos mais líquidos durante a respiração, tudo isso para manter a temperatura corporal. Todo líquido que perdemos, corresponde simplesmente à agua corporal, tanto suor como evaporação respiratória. Portanto, em dias quentes 6 litros de água podem ser poucos e em dias frios podem ser excessivos. Se a pessoa praticou caminhada de 5 km em dia ensolarado com 38˚C de temperatura ambiente, a sua transpiração pode levar à perda de água corporal muito acentuada e assim necessitar ingerir este maravilhoso líquido em grandes quantidades apenas para repor o que perdeu. Em contrapartida, em dias frios, com temperatura exterior de 5˚C, uma pessoa que permanece sem atividade física, sua perda de líquido será muito pequena e a sua necessidade de reposição também será pequena. Feita esta confusão toda, por fim, doutor, quanto então devemos tomar de água por dia?Uma opinião pessoal é a seguinte: quanto mais água tomarmos, mais clara sairá a urina; quanto menos água bebermos, mais amarela sairá a urina, muitas vezes adquirindo coloração escura. Isto é um fenômeno natural, porque a coloração da urina varia de acordo com o volume de água ingerido. Recomendo assim, que cada pessoa beba a quantidade necessária de água para deixar a sua urina mais clara (“cor de água”), encerrando esta orientação que tem apenas o intuito de ajudar cada um a se entender com este líquido natural que tanta falta nos faz. Ah…e para que ninguém tenha dúvidas, todos os líquidos tem água na sua composição, portanto, todos os líquidos nos ajudam a hidratar o corpo, sejam eles água pura, chimarrão, sucos de frutas, refrigerantes, cervejas, pinga…ops!. Volta! Volta! Não, assim não: refrigerantes tem açúcar, portanto engordam e não servem para uma hidratação saudável. Cervejas e pingas são bebidas alcoólicas, e dispensam comentários. Beba água em grande quantidade e sucos naturais sem abusar (porque as frutas também tem calorias e em excesso também engordam) e assim terá uma vida saudável. Quantos ml se água por kg?Essa conta matemática considera que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal. Dessa maneira, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml, por exemplo: – 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.
Quanto de água por kg de peso?Nutricionistas afirmam que, com um simples cálculo ajuda a regular a quantidade de água necessária para o funcionamento do corpo. Na conta são considerados 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa. Veja o exemplo a seguir: 72kg X 35ml = 2.520, ou seja, 2 litros e 520 ml /dia.
Quantos litros de água uma pessoa com 70 kg?Por exemplo: Uma pessoa com 70 kg: 70 X 35 = 2450 ou seja 2450 ml de água (2 litros e 450 ml de água ao dia).
Quantos litros de água por dia uma pessoa de 60 kg?Diante das divergências de dados entre os autores, alguns médicos e nutricionistas recomendam um cálculo simples baseado no fato de que, a cada quilograma de massa, uma pessoa necessita de 35 ml de água. Sendo assim, uma pessoa de 60 kg deveria tomar 2,1 litros de água diariamente.
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