Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras todas as outras são influenciadas

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• Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras todas as outras são influenciadas a grandeza dessa influência depende de dois fatores quais são *?
• O que são as capacidades motoras e como elas são determinadas?
• Quais são os desenvolvimentos das capacidades motoras?
• O que são capacidades e habilidades motoras?

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Capacidades Motoras 
O movimento humano, desde as acções mais simples às mais complexas, tem sido objecto de estudo em várias 
áreas científicas. Tenta-se determinar as bases e os componentes do movimento, o que nos permitirá, ao 
identificá-los, desenvolvê-los da melhor forma possível. 
A expressão “capacidades motoras” foi utilizada pela primeira vez por Gundlach, na República Democrática 
Alemã, em 1972. Desde então, tem vindo a ser introduzida progressivamente na terminologia da Ciência e do 
Desporto da maior parte dos países da Europa para definir os pressupostos necessários para a execução e 
aprendizagem de acções motoras desportivas, das mais simples às mais complexas. Substitui outras expressões 
até então utilizadas, nomeadamente a expressão qualidades físicas, por ser do ponto de vista terminológico mais 
correcta e precisa. 
Analisando: 
Qualidade/habilidade: 
• refere-se a algo que é aprendido/desenvolvido; 
• não são características inatas, isto é, não nascem com o indivíduo; tem que ser aprendido/desenvolvido; 
• é uma forma de movimento específico que está dependente da experiência e que foi automatizado através 
da repetição; 
Exemplos: habilidade para jogar futebol, basquetebol, voleibol, entre outros. 
Capacidade: 
• indica uma medida de potencial e que, por isso, pode ser modelado e treinado; 
• refere-se às qualidades inatas, isto é, que nascem com o indivíduo (é determinado geneticamente, como 
um talento, um potencial; 
• as capacidades são essenciais para o rendimento motor; 
Exemplos: força, resistência, flexibilidade, entre outros 
O termo “física” é substituído pelo termo “motora”, de forma a ampliar o grupo das capacidades a todas as que 
dizem respeito ao movimento. 
Sendo assim, podemos concluir que, para que qualquer actividade motora desportiva possa ser executada com 
êxito, teremos forçosamente de pressupor que existe um determinado número de capacidades. 
Definição de Capacidades Motoras: 
• “capacidades motoras são as condições endógenas que permitem a realização das diversas acções 
motoras” (Manno, 1994); 
• “pressuposto, característica ou traço gerais, determinantes do potencial individual de aprendizagem e do 
rendimento em habilidades motoras específicas” (Magill, 2001); 
• “são os traços duradoiros, herdados e relativamente estáveis, que suportam o rendimento individual em 
diversas habilidades motoras” (Schmidt e Wrisberg, 2000); 
• “são a condição prévia ou os requisitos motores, a partir dos quais o sujeito desenvolve as suas 
habilidades técnicas” (Zaciorki (in Manno, 1994)); 
• “são as capacidades duradoiras, deduzidas a partir da constância de certas respostas, relativamente a 
um certo tipo de acções” (Fleishman (in Manno, 1994)). 
Podemos então afirmar que, de um modo geral, as capacidades motoras são características individuais e inatas, 
que podem ser sujeitas a um desenvolvimento, e que, em conjunto, determinam a aptidão física de um indivíduo. 
Referem-se a um conjunto de predisposições, pressupostos ou potencialidades individuais, nas quais assentam 
a realização, aprendizagem e/ou desenvolvimento de habilidades motoras. 
Em 1968, Gundlach propôs a divisão das capacidades motoras em dois grupos distintos: 
• Capacidades condicionais (carácter quantitativo); 
• Capacidades coordenativas (carácter qualitativo). 
Embora o conceito de capacidade, tanto condicional como coordenativa, seja teórico, tem expressão na 
realização de tarefas, ou seja, só pode ser avaliado quando determinada habilidade motora ou movimento está a 
ser executado. Não se trata de algo que seja avaliado em unidades, isto é, não podemos dizer que determinado 
sujeito tem x unidades de força ou de velocidade. Se o objectivo é avaliar o sujeito, é necessário confrontá-lo com 
a realização de determinada tarefa. Só assim se pode avaliar de forma predominante determinada capacidade 
motora. É importante salientar que deve estar presente o facto de que o desempenho do indivíduo é específico 
para cada tarefa, sendo esta, muito provavelmente, uma das razões que justificam a existência de um grande 
número de testes para avaliar a aptidão física. 
A classificação das capacidades motoras em condicionais e coordenativas não tem como finalidade dividir as 
capacidades, nem determinar qual ou quais são mais decisivas na realização de determinada tarefa, até porque 
isto só se torna possível naquelas tarefas em que é evidente o contributo de determinada capacidade motora 
para a sua realização. Por exemplo, no levantamento de pesos é evidente um contributo da força; para aprender 
a andar de bicicleta é indispensável o equilíbrio; no entanto, para saltar à corda, várias capacidades podem ser 
determinantes. 
Em determinados casos, a mesma tarefa pode requerer predominantemente diferentes capacidades, 
dependendo do contexto e da forma como é realizada. É o caso da corrida: um sprint exige solicitações diferentes 
das que são exigidas numa corrida de longa distância. 
 
 
Desenvolvimento das capacidades motoras: 
“Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras, todas as outras são influenciadas. 
A grandeza dessa influência depende de dois factores: 
• a característica da sobrecarga utilizada; 
• o nível de treino físico. 
Nas pessoas com baixos níveis de preparação física, os exercícios para o desenvolvimento de uma capacidade 
específica terão efeitos nas demais. 
É preciso considerar o facto de que o maior grau de desenvolvimento de uma capacidade motora específica 
(força, resistência, velocidade, etc.) pode somente ser alcançado se as outras forem também desenvolvidas a um 
certo nível. Por isso, o desenvolvimento de todas as capacidades motoras deve ser harmonioso. 
O desenvolvimento das capacidades motoras não é linear, existindo períodos mais ou menos propícios 
denominadas fases sensíveis. A capacidade de treino é particularmente elevada nesses períodos.” 
Fonte: Educação Física 10.º/11.º/12.ºanos - 1ª Parte. Porto Editora. 
Capacidades condicionais: 
São as capacidades ligadas à eficiência do metabolismo energético. Estão associadas aos processos que 
conduzem à obtenção e transformação de energia, isto é, aos processos metabólicos nos músculos e sistemas 
orgânicos. 
As capacidades condicionais são: 
• Força; 
• Velocidade; 
• Resistência; 
• Flexibilidade; 
Observações: Segundo alguns autores, devido ao facto de a flexibilidade e a velocidade estarem também 
dependentes dos processos do sistema nervoso central, estas duas capacidades deveriam ser consideradas 
como intermédias entre as capacidades condicionais e coordenativas. Não incluímos a agilidade na lista pois esta 
capacidade não é considerada como tal por alguns autores, por razões que apresentaremos mais à frente. 
Força: 
 
Segundo o ponto de vista da Física, força é a capacidade de um corpo alterar 
o seu estado de movimento ou de repouso, criando uma aceleração ou 
deformação do mesmo. No âmbito desportivo a força pode definir-se, de 
forma simplificada, como a energia que permite mover objectos e superar 
resistências externas, ou mesmo as do nosso próprio corpo. Permite, assim, vencer ou contrariar as resistências 
ao movimento, com base em forças internas (ocasionadas por contracção muscular, acções dos tendões e 
ligamentos) e forças externas (gravidade, atrito e oposição). 
Para além de ser necessária para o movimento, a força aplica-se também: 
• na “resistência muscular”, que é o uso prolongado desta capacidade; 
• na “resistência à fadiga”, que depende fundamentalmente da quantidade de sangue bombeado pelo 
coração em cada contracção sistólica; 
• na “velocidade”, que não seria possível sem níveis de força adequados. 
Conceito de força: 
Segundo Vermeil e Helland (1997), a força “é a habilidade no combate ao adversário, na desaceleração e no 
alterar rapidamente de direcção, como um bloco entre o adversário e o contraste”. 
Tipos de força: 
A força subdivide-se em 3 tipos

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