Praticar atividade física regular é muito importante em qualquer idade. Não é à toa que é algo que todos os profissionais da área da saúde recomendam. Show
O aumento da aptidão física pode prevenir doenças, como problemas cardíacos, obesidade, diabetes e câncer, além de melhorar o humor e a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade. Dessa forma, a necessidade de modificar o estilo de vida sedentário é cada vez mais vital. A seguir, mostramos a importância da prática de atividade física regular e como ela está relacionada à melhora da saúde física e mental. Saúde mentalSão muitas as emoções presentes no nosso cotidiano: estresse, ansiedade, angústia preocupações em excesso, insatisfações, nervosismo. Saber lidar com todos esses sentimentos é fundamental para a saúde mental. Afinal, uma pessoa mentalmente saudável é capaz de encarar os desafios e as mudanças do dia a dia com equilíbrio, reconhece quais são os seus limites e busca ajuda quando necessário. Como manter sua saúde mental em diaPara manter uma boa saúde mental, é preciso cuidar bem do seu corpo, isto é, dormir bem, alimentar-se de forma adequada e praticar exercício físico regularmente. Atividade física: uma grande aliada da saúde mental A prática de atividade física, por exemplo, proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento. Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física. A liberação de endorfina – também conhecida como hormônio da alegria – ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor. Outros cuidados
Tudo isso ajuda a ampliar a nossa visão de mundo, ter maior firmeza diante dos desafios da vida, além de contribui para a manutenção de um bom estado de saúde mental. Saúde físicaA saúde física, por sua vez, envolve a condição geral do corpo no que se refere a doenças e ao vigor físico. Assim, uma pessoa fisicamente saudável possui um bom funcionamento do organismo e de suas funções vitais. Para promover a saúde física, é preciso atingir e permanecer com um peso apropriado, reduzir o consumo de álcool, parar de fumar e, claro, praticar algum tipo de atividade física.  Consequências do sedentarismoO sedentarismo nada mais é do que a ausência de atividade física suficiente para manter a saúde. Adotar um estilo de vida sedentário traz muitos malefícios para a saúde física e mental. Estima-se que cerca de 5,3 milhões de mortes são causadas pela inatividade física por ano no mundo, segundo diagnóstico publicado na revista médica Lancet. No Brasil, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Ministério do Esporte, o sedentarismo atingiu 45,9% dos brasileiros em 2013. Intitulado de Diagnóstico Nacional do Esporte, a pesquisa alegou que o problema é mais comum entre as mulheres: 50,4% são sedentárias. O estudo mostrou também o percentual de sedentários em outros países do mundo. Saia do sedentarismo: faça 150 minutos de atividade física por semanaPara combater o sedentarismo, de acordo com a OMS, Organização Mundial da Saúde, é recomendado que seja feito 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana. Logo, podem ser feitos 30 minutos de atividade física em cinco ou mais dias por semana. Pessoas que não estão acostumadas a praticar exercício físico podem se sentir desmotivadas após começar alguma atividade. Para que isso não aconteça, escolha uma modalidade (gympass.com) com a qual tenha afinidade, estipule metas possíveis de alcançar e adapte os horários dos exercícios a sua rotina. Agora que você já sabe a importância de sair do sedentarismo, conte para gente: gostou do nosso artigo? Então, que tal começar a praticar atividade física hoje mesmo? Acompanhe a nossa página no Facebook para saber mais sobre como adotar um estilo de vida mais saudável! Há muitas razões pelas quais a atividade física é considerada extremamente benéfica para o corpo, no entanto, a ela também é extraordinariamente salutar no que à saúde mental e ao bem-estar diz respeito. As pessoas que se exercitam regularmente tendem a fazê-lo porque o exercício lhe fornece uma enorme sensação de bem-estar. Sentem-se mais enérgicos durante o dia, dormem melhor à noite, têm memórias mais nítidas e sentem-se mais relaxados e positivos sobre si mesmos e as suas vidas. É também um remédio poderoso para o tratamento de muitos desafios comuns de saúde mental. Ser fisicamente ativo não significa somente fazer desporto ou ir ao ginásio. Há muitas maneiras de ser ativo. Encontrar o que funciona para cada um é extremamente importante para recuperar uma consistência saudável, podendo assim melhorar o bem-estar geral, como veremos ao longo deste artigo. O exercício pode melhorar a saúde física e o aspeto físico geral da pessoa, diminuir a cintura, melhorar a vida sexual, e até mesmo aumentar a esperança de vida. Mas isso não é efetivamente o que motiva a maioria das pessoas a permanecer ativa. Qual o impacto da atividade física no bem-estar?A atividade física tem um enorme potencial e inúmeros benefícios para melhorar o bem-estar. Uma curta caminhada de apenas 10 minutos já produz efeitos extraordinariamente positivos, senão vejamos: aumenta o estado de alerta mental, a energia e o humor positivo. A participação em atividades físicas regulares pode aumentar a nossa autoestima e reduzir o stress e a ansiedade. Desempenha igualmente um papel importante na prevenção do desenvolvimento de problemas de saúde mental e na melhoria da qualidade de vida das pessoas portadoras de problemas mentais. Impacto no stressO stress pode variar bastante de gravidade, podendo ser extremamente incapacitante e castrador em alguns casos mais graves. É sabido que a atividade física é muito importante no combate ao stress, podendo mesmo em alguns casos ser muito eficaz no alívio do stress. Qualquer que seja a atividade física praticada, permitirá reduzir os níveis de stress e melhorar a qualidade de vida. Além de libertar endorfinas no cérebro, a atividade física ajuda a relaxar os músculos e a aliviar a tensão no corpo. Dado que existe uma ligação direta entre o corpo e a mente, é natural que quando o corpo se sente melhor, a mente alivia naturalmente também. Saiba, aqui, tudo sobre stress. Impacto na autoestimaO exercício não só tem um impacto positivo na saúde física, mas também pode aumentar a autoestima. É um indicador importante do bem-estar mental e da capacidade de lidar com o stress na vida. A atividade física tem mostrado ter uma influência positiva sobre a autoestima. Esta relação foi encontrada em crianças, adolescentes, jovens, adultos e idosos, e em ambos os sexos (feminino e masculino). Demência e declínio cognitivo em pessoas idosasMelhorias nos cuidados de saúde levaram a uma expectativa de vida crescente e a um aumento da população com mais de 65 anos, verificando-se também um crescimento no número de pessoas com demência e com declínio cognitivo. O declínio das funções cognitivas, como a atenção e a concentração, também ocorre em pessoas idosas, incluindo as que não desenvolvem demência. A atividade física tem sido identificada como fator de proteção em estudos que examinam fatores de risco para demência. No caso de pessoas que já desenvolveram a doença, a atividade física pode ajudar a atrasar a progressão da patologia. Impacto na depressão e ansiedadeA atividade física pode ser um importante complemento no tratamento para a depressão. Pode ser utilizado em combinação com medicação e/ou terapia psicológica. Saiba, aqui, tudo sobre depressão. O exercício físico pode também ajudar a reduzir os níveis de ansiedade, sendo um importante aliado sem algumas das desvantagens associadas ao uso de medicação. É também importante realçar que a atividade física permite libertar endorfinas, substâncias químicas poderosas no cérebro que transmitem energia ao organismo. O exercício também pode servir como uma distração, permitindo ao paciente encontrar momentos de silêncio para sair do ciclo de pensamentos negativos que alimentam a ansiedade e a depressão. Dicas para começar a fazer exercícioPor vezes pode ser difícil ser consistente na prática de exercício físico, no entanto poderá seguir algumas práticas que facilitarão o processo e a criação de hábitos, a saber:
Qual a importância da atividade física para a saúde mental Brainly?A atividade fisica e a saúde mental
É comprovado cientificamente que a realização de atividades físicas corrobora com a saúde não somente do corpo humano, mas também, com o bem-estar mental dos indivíduos. Isso ocorre porque hormônios associados à felicidade são liberados diante de tais práticas.
Qual é a relação entre saúde mental e saúde física?A saúde mental afeta os sistemas: imunológico, prejudicando a imunidade e as defesas do organismo; endócrino, aumentando ou diminuindo a produção de certos hormônios; nervoso, interferindo na produção de neurotoxinas (relacionadas a doenças como Mal de Parkinson e Alzheimer), entre outros problemas.
|
Por que a atividade física é importante para a saúde mental?
Postagens relacionadas
direito autoral © 2024 toptenid.com Inc.
