Qual a importância de cuidar da saúde mental para os profissionais de saúde?

A saúde mental define o nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta a maneira como pensamos, sentimos e agimos quando enfrentamos a vida. Também ajuda a determinar como lidamos com o stresse, nos relacionamos com os outros e tomamos decisões. Neste artigo, vamos dizer o que é saúde mental e qual a sua importância. Especialize-se connosco com o nosso Mestrado em Psicologia Holística + Mestrado Especializado em Coaching.

• A importância da saúde mental
  • Porque é importante?
  • Fatores que influem negativamente na mente
• Como cuidar a saúde mental?

A importância da saúde mental

Ter uma boa saúde mental implica não só estar livre de vários transtornos mentais, mas também ter bem-estar emocional, psicológico e social. A importância da saúde mental reside no fato de que, na sua ausência, a pessoa não consegue atuar de forma adequada na sociedade, inclusive no ambiente de trabalho. Também a sua ausência costuma comprometer a saúde física da pessoa, gerando patologias e doenças que podem se tornar crónicas.

Quando algo dói, suportamos a dor, mas sempre que achamos adequado, vamos ao médico sem pensar. Porém, quando não nos sentimos bem mentalmente, tentamos resolver nós mesmos, dificilmente considerando a possibilidade de ir a médicos especialistas que podem nos ajudar como se fosse uma enfermidade física.

E é que a saúde mental é um componente fundamental do bem-estar e da qualidade de vida de uma pessoa. Daí a importância de cuidar dele para prevenir transtornos mentais e que as pessoas afetadas tenham acesso a tratamentos adequados.

Porque é importante?

A saúde mental é importante porque pode:

• Reduzir o stresse da vida
• Melhorar a saúde física
• Ter relacionamentos saudáveis
• Contribuir significativamente para a sua comunidade
• Melhorar o trabalho produtivo
• Melhorar o seu potencial pessoal

Fatores que influem negativamente na mente

• Transtornos do sono
• A falta de energia
• Não fazer as coisas que você gosta
• Perceber dores para as quais não consegue encontrar uma explicação
• Estar confuso
• Têm mudanças repentinas de humor
• Ser incapaz de realizar as tarefas diárias
• Sentir a necessidade de se machucar ou de machucar a outra pessoa

Como cuidar a saúde mental?

1. Siga sempre uma rotina, respeitando os horários de alimentação e sono.
2. Pratique exercícios, se possível, três vezes por semana. O desporto ajuda a criar hormonas que proporcionam uma sensação de bem-estar, como a serotonina e as endorfinas. Além disso, é uma ótima maneira de colocar as suas preocupações de lado.
3. Gaste tempo com os seus passatempos.
4. Cuide da sua alimentação, priorizando o consumo de alimentos ricos em fibras, vegetais e frutas. Aqueles que fornecem triptofano são excelentes para a saúde mental, pois essa substância promove a produção de serotonina. Encontrará este aminoácido na aveia, frutas vermelhas, amêndoas, grão-de-bico ou espinafre. O chocolate amargo também o ajudará a relaxar. Em vez disso, evite comer gordura e açúcar.
5. Pratique técnicas de relaxamento e medite.
6. Estabeleça metas realistas para ajudá-lo a focar-se na sua vida.
7. Mantenha contacto social com a sua família e amigos.
8. Se algo o preocupa, não guarde para você. Compartilhe com alguém da sua confiança ou com um profissional.
9. Estimule o seu cérebro através de atividades ou jogos que exijam concentração. Xadrez, palavras-cruzadas ou mandalas são um bom entretenimento que cuidará da sua saúde mental.

Na correria do dia a dia os cuidados com a saúde mental podem ficar esquecidos, mas eles são fundamentais para a nossa vida pessoal, social e profissional. Não devemos subestimar ou menosprezar esses cuidados, mas sim compreender do que se tratam e buscar maneiras simples de cultivá-los.

No conteúdo de hoje você vai saber mais sobre a saúde mental, a sua importância e as formas de promovê-la. Continue sua leitura e aproveite!

O que é saúde mental?

A saúde mental não se resume à ausência de doenças, mas à nossa forma de lidar com a vida e à maneira como enfrentamos as situações. Ela consiste no desenvolvimento do equilíbrio emocional, não deixando de vivenciar as emoções negativas, mas sabendo acolhê-las e não deixando que nos dominem o tempo inteiro.

Validar os nossos desejos, aceitar nossas limitações e compreender nossas interações com os outros são alguns dos aspectos que fazem parte dessa temática. Além disso, é importante cultivar o bem-estar e evitar os excessos nas diferentes áreas da vida – como no trabalho, por exemplo –, de modo a encontrar variadas fontes de satisfação. A saúde mental é influenciada por: 

• fatores ambientais – ocorrências no nosso entorno e atitudes alheias;
• quantidade de carga mental;
• alimentação, vícios e hábitos do dia a dia;
• fatores genéticos e fisiológicos.

Todas essas questões podem ser trabalhadas para uma mente mais saudável. Entenda a importância de cuidar da saúde mental!

Por que cuidar da saúde mental?

A nossa saúde funciona de forma integrada: o bem-estar do corpo influencia a nossa mente, o que interfere nas relações interpessoais e vice-versa. A saúde mental tem grande influência sobre o nosso dia de modo geral. Conheça as suas implicações!

Impactos na qualidade de vida

A saúde mental está ligada às emoções, a como nos sentimos a cada dia e a como experienciamos cada situação. Se ela não for bem cuidada, a ansiedade, o vazio, a tristeza e o estresse serão mais frequentes, podendo chegar ao ponto de se tornar patologias. 

Tomada de decisões

A saúde mental influencia na nossa concentração, na memória e no raciocínio, interferindo no desempenho diário e nas tomadas de decisão. A saúde mental elevada nos leva a investir em nossos desejos e objetivos, a buscar coisas novas e a expandir nossa percepção. 

Formação e manutenção de vínculos

Vale lembrar, por fim, que a saúde mental interfere na nossa comunicação, interação e relações pessoais. Ela influencia na quantidade de conflitos com o outro, na nossa forma de lidar com problemas e na construção de bons relacionamentos, que sejam saudáveis para nós mesmos e para os demais. 

Como cuidar da nossa saúde mental?

Existem vários cuidados que podem promover a saúde mental. A ajuda profissional – de psicólogos e psiquiatras – faz toda a diferença para lidar com as emoções e encontrar outros caminhos para com desafios. Outras atitudes que podem ser adotadas incluem:

• a prática do autocuidado, com momentos para descansar, relaxar e cuidar de si;
• o investimento no lazer, com momentos de diversão e experiências prazerosas – o que pode ser construído de forma simples, com a leitura de um bom livro ou um encontro com os amigos, por exemplo;
• a prática de leitura, escrita e de jogos de raciocínio, para estimular as habilidades mentais;
• a prática de esportes e atividades físicas, que funcionam como distrações e liberam hormônios do prazer;
• a construção de uma rede de apoio, com pessoas de confiança que nos acolham e nos incentivem sempre para o melhor.
• a elaboração de uma rotina saudável, com harmonia dentro das nossas possibilidades e um sono de qualidade.

Agora você conhece a importância de cuidar da saúde mental e como colocar isso em prática! Para mais informações, não deixe de entrar em contato!

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