A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento. Em situações práticas há a distinção entre dois tipos e neste artigo nós vamos te explicar tudo sobre o assunto. Show
A flexibilidade é considerada por muitos autores como uma capacidade física mista, ou seja, capacidade física coordenativa, na qual exige grande participação do sistema nervoso central e capacidade física condicional, que se refere à capacidade de ser treinável. A flexibilidade também é considerada uma capacidade física do ser humano que condiciona a obtenção de grande amplitude articular, durante a execução dos movimentos. Ou seja, o quanto que a sua articulação pode movimentar. Por exemplo, quando uma dona de casa necessita pegar algo embaixo do sofá ela necessita utilizar toda a sua flexibilidade, alongando os músculos das costas e da parte posterior das pernas. Essa mesma flexibilidade é utilizada quando ela vai estender a roupa em um varal, já que a articulação do ombro faz com que o braço se eleve e os músculos são obrigados a se estenderem. O estudo da flexibilidade, como uma das capacidades físicas, é de crucial importância para diversos esportes bem como para o condicionamento físico de sedentários. Deve-se levar em conta, em todos os casos, que a flexibilidade de uma pessoa é variável, de acordo com seus hábitos e estrutura corporal e que essas diferenças devem ser respeitadas para que os benefícios da flexibilidade atuem de forma global no desenvolvimento do indivíduo. Tipos de Flexibilidade
Classificações da flexibilidade.Podemos classificar a flexibilidade quanto à sua abrangência e articulações envolvidas. Quanto à abrangência:
Quanto às articulações envolvidas:
Como desenvolver a flexibilidade?É possível desenvolver a flexibilidade com a prática de exercícios físicos e que você pode realizar em casa, principalmente agora em momento pandêmico. Com rotinas de treinamentos, os exercícios de alongamento que contam com o objetivo de ajudar na prevenção de lesões, promover um ganho de força, desenvolvimento da flexibilidade além de desenvolver um hábito mais saudável na sua vida. Caso você execute os exercícios em casa, que é uma ótima alternativa, para aqueles que não contam com muito tempo para frequentar a academia ou podem utilizar o horário flexível para a prática, mas, é necessário atenção, pois assim como ocorre com a maioria dos exercícios físicos, é indispensável estar atento ao risco de executar o alongamento de maneira equivocada e se lesionar. O ideal é realizar uma caminhada de cinco a dez minutos, para que o corpo esteja aquecido antes de se alongar. Portanto, é necessário começar pouco a pouco, principalmente se o praticante estiver meio enferrujado e com pouca flexibilidade. Gostou do conteúdo e ficou interessado em saber mais? Siga acompanhando nosso portal e fique por dentro de todas nossas publicações. Aproveite também para conhecer nossos cursos da área e ampliar seus conhecimentos. Connection denied by Geolocation Setting. Reason: Blocked country: Brazil The connection was denied because this country is blocked in the Geolocation settings. Please contact your administrator for assistance. WatchGuard Technologies, Inc. Autor: Rafael Lourenço do Carmo MD • Revisor: Beatriz la Féria Os 206 ossos do corpo humano fornecem suporte estrutural, proteção para os órgãos internos e facilitam a locomoção. Entretanto, para que a locomoção seja possível, é importante que esses ossos sejam capazes de se articular uns com os outros. A proteção dos componentes viscerais, ao contrário, é obtida pela imobilidade de ossos adjacentes. O ponto em que dois ossos se encontram adjacentes um ao outro (com ou sem a capacidade de se mover) é chamado de articulação. As articulações no corpo humano são classificadas com base na amplitude de movimento que elas exibem e no tipo de tecido que mantém os ossos vizinhos unidos. Fatos importantes
Este artigo irá discutir a anatomia e classificação dos diferentes tipos de articulações, incluindo ainda uma breve nota clínica. Classificação das articulaçõesArticulações sinoviaisAs articulações sinoviais são mais frequentemente encontradas ao longo dos membros. Para que uma articulação seja classificada como sinovial, os dois ossos adjacentes participantes da articulação devem ser revestidos por cartilagem hialina. Além disso, a articulação é envolvida por uma cápsula que envolve a cavidade articular. O interior da cápsula é coberto por uma membrana sinovial, que é responsável por produzir e secretar líquido sinovial que lubrifica a articulação, ajudando a reduzir o atrito entre as extremidades ósseas onde elas se articulam uma com a outra. A cápsula é reforçada ainda por ligamentos, tendões e músculo esquelético. Essas articulações são capazes de uma ampla gama de movimentos e, consequentemente, são mais suscetíveis a luxações. Existem vários exemplos de articulações sinoviais, todas capazes de uma gama variada de movimentos. Estas incluem:
Articulações fibrosasEm contraste com as articulações sinoviais, as articulações fibrosas são mais simples e menos móveis. As bordas articulares dos ossos são ligadas por tecido conectivo (conjuntivo) fibroso. A movimentação nessas articulações é desprezível. Articulações fibrosas são encontradas somente em três áreas ao longo do corpo. Um dos exemplos mais clássicos de articulação fibrosa são as articulações do crânio. Por volta dos três anos, todas as fontanelas (regiões moles entre os ossos cranianos) se terão fundido. Os remanescentes, chamados de suturas cranianas, são conexões fibrosas (ligamentos suturais) que ocupam o espaço articular. Os ossos adjacentes irão ossificar completamente com o tempo, o que pode resultar em uma obliteração das linhas de sutura. Um segundo exemplo de articulações fibrosas são as articulações tibiofibulares (tibio-peroniais) distais e cuboideonavicular (entre os ossos cuboide e navicular). Elas são mantidas em sua posição por ligamentos interósseos, e são chamadas de articulações sindesmóticas (traduzido do grego, significando “mantidas unidas com uma faixa”). A articulação fibrosa final é encontrada na boca, onde a extremidade fixa dos dentes se articula com o alvéolo dentário. Essa articulação é chamada de gonfose. Articulações cartilaginosasArticulações cartilaginosas são caracterizadas principalmente pelo fato de que elas conectam seus ossos vizinhos através de cartilagens. Elas exibem uma gama de movimentos que se encontra entre as articulações sinoviais e as fibrosas. Existem dois tipos de articulações cartilaginosas, as sincondroses e as sínfises. As sincondroses (traduzido do grego, significando “com cartilagem”) – também chamadas articulações cartilaginosas primárias – são articulações nas quais cartilagem hialina se encontra com osso. Essas articulações altamente imóveis podem ser observadas nas articulações costocondrais da cavidade torácica anterior e nas placas epifisárias dos ossos longos. Articulações esternocostais (verde) - vista anteriorAs sínfises (cartilaginosas secundárias) são o segundo grupo de articulações cartilaginosas. Elas são encontradas primariamente ao longo da linha média do corpo. As características destas articulações incluem superfícies ósseas adjacentes revestidas por cartilagem hialina e conectadas por tecido fibroso, com algum grau de mobilidade. As articulações intervertebrais, a sínfise púbica e o ângulo manubrioesternal de Louis são todos exemplos de sínfises. Em alguns casos pode haver cavidades articulares, mas elas nunca são sinoviais em sua natureza. Sínfise púbica (verde) - vista posteriorAmplitude de movimentosExistem quatro classificações de movimentos articulares. Baseado em sua localização, as articulações podem:
Articulações uniaxiais e biaxiais podem ser subdivididas em relação aos movimentos de articulações específicas. Por exemplo, os cotovelos e joelhos são classificados como articulações em dobradiça (trocleartroses) – somente flexão e extensão podem ocorrer nessas articulações. As articulações radioulnares (radiocubitais) são chamadas de articulação em pivô (trocoides) – o rádio roda sobre a ulna no ponto de contato. Está difícil estudar anatomia? Não sabe nem por onde começar? Confira nosso guia de estudo em anatomia humana para traçar seu caminho com mais segurança. Já as articulações temporomandibulares são exemplos de articulações condilares (bicondilianas) – o côndilo da mandíbula encontra-se na fossa mandibular do osso temporal, e a movimentação é restrita a um plano. Articulações biaxiais são elipsoides ou selares. A articulação elipsoide no punho permite desvio ulnar (cubital) ou radial independente, bem como flexão e extensão da mão. Uma combinação destes movimentos dá a falsa impressão de que a articulação do punho é poliaxial (multiaxial). A primeira articulação carpometacarpal possui a forma de uma sela invertida, que permite o movimento em dois eixos, apesar deste não se dar de forma independente. Esses movimentos são vitais para a oposição do polegar e, consequentemente, para a funcionalidade da mão. As articulações fazem com que os movimentos sejam possíveis. Você conhece os movimentos do corpo humano? Aprenda mais sobre eles no artigo abaixo. A mais móvel de todas as categorias articulares – as articulações poliaxiais (multiaxiais) – são observadas no ombro, quadril e articulações esternoclaviculares. Elas são chamadas ainda de articulações em “bola e soquete” (esferoides), devido ao formato de bola de uma superfície articular (a cabeça do úmero) e a forma em soquete da outra superfície (a cavidade glenoide). Os membros ligados por essas articulações são capazes de adução, abdução, extensão e flexão. Os movimentos da articulação esternoclavicular diferem, na medida que ela sofre protração, retração, elevação e depressão. Finalmente, as articulações deslizantes (ou articulações planas) podem ser encontradas nas articulações acromioclavicular, intermetacarpal, tibiofibular proximal e algumas das articulações intertársicas. Que tal testar seus conhecimentos? Nota clínicaOsteoartriteArticulações altamente móveis são as mais susceptíveis a lesões. Uma das formas mais comuns de patologia relacionada a articulações é a osteoartrite (OA). Apesar de a nomenclatura indicar um processo inflamatório, essa doença articular degenerativa (DAD) é mais frequentemente de etiologia idiopática, afetando indivíduos idosos. Ela é frequentemente descrita como a deterioração gradual da superfície cartilaginosa da articulação. Trauma repetitivo na articulação ou defeitos congênitos podem também predispor indivíduos jovens a OA. Artrite reumatoideA variante inflamatória da sinovite mencionada acima é a artrite reumatoide (AR). Também de origem desconhecida, essa DAD também resulta na obliteração da cartilagem articular, com consequente distorção e rigidez da articulação. Apesar de as articulações serem predominantemente afetadas pela AR, os sistemas cardiovascular, respiratório e tegumentar também podem ser suscetíveis a lesões pelo processo inflamatório. GotaA incapacidade de quebrar ou efetivamente excretar ácido úrico pode resultar em acúmulo e deposição cristalina de metabólitos nas articulações. Essa artrite gotosa é geralmente causada por defeitos ou deficiência na hipoxantina-guanina fosforibosil transferase (HGPRT) – uma enzima que facilita a conversão de ácido úrico em bases de purina úteis. O acúmulo de cristais de gota nas cavidades articulares irá reduzir a amplitude de mobilidade da articulação, podendo resultar em dano do revestimento cartilaginoso. Entorses e luxaçõesEntorses e luxações também são lesões comuns que ocorrem nas articulações. A hiperextensão ou a rutura de um dos ligamentos, músculos ou tendões de suporte da articulação resulta em uma entorse. Entretanto, a articulação pode não necessariamente se deslocar. Se força suficiente for transmitida para a articulação durante um trauma, os ossos adjacentes podem se luxar (deslocar). O ombro é a articulação luxada mais frequentemente. Ele pode ser deslocado anteriormente, posteriormente e, mais frequentemente, inferiormente (o deslocamento superior é menos provável, devido ao reforço do músculo deltoide). Também são comuns luxações do quadril, cotovelo, joelho, tornozelo e dos dedos. ReferênciasTodo o conteúdo publicado no Kenhub é revisado por especialistas em medicina e anatomia. As informações que nós fornecemos são baseadas na literatura acadêmica e pesquisas científicas. O Kenhub não oferece aconselhamento médico. Você pode aprender mais sobre nosso processo de criação e revisão de conteúdo lendo nossas diretrizes de qualidade de conteúdo. Bibliografia:
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Tipos de articulações - artrologia - quer aprender mais sobre isso? As nossas videoaulas divertidas, testes interativos, artigos em detalhe e atlas de alta qualidade estão disponíveis para melhorar rapidamente os seus resultados. Com quais você prefere aprender? “Eu diria honestamente que o Kenhub diminuiu o meu tempo de estudo para metade.” – Leia mais.  Como se chama a capacidade das articulações de se mover por uma grande amplitude de movimentos marque a alternativa correta?Flexibilidade: É a capacidade de realizar os movimentos articulares na maior amplitude possível sem que ocorram danos as articulações. Ela é específica para cada exercício, um exemplo são os movimentos das danças. DANTAS, 2003; FERNANDES FILHO et.
Qual é a capacidade de amplitude das articulações?A flexibilidade é a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento.
Que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação?O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
O que é amplitude de movimento articular?A amplitude de movimento compreende o grau de amplitude atingido por uma articulação sinovial. Ou seja, ela é o movimento completo e normal que uma articulação tem a capacidade de realizar. O termo amplitude de movimento, também conhecido pela sigla ADM, é bastante utilizada no âmbito da fisioterapia.
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Como se chama a capacidade das articulações de se mover por uma grande amplitude de movimentos?
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